孕后期失眠怎么辦
孕婦懷孕期間會(huì)遇到很多問題，隨著胎兒的發(fā)育，孕婦遇到的問題也做來越多。胎兒越長越大，到了孕后期，孕婦有可能還會(huì)失眠，而孕婦失眠對(duì)胎兒并沒有什么好處，反而還是影響胎兒生長發(fā)育的因素。孕婦晚上翻來覆去睡不著，第二天精神也不會(huì)好，會(huì)感到疲勞，那么孕婦孕后期失眠應(yīng)該怎么辦。
01使睡床單純化：養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
>02睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
>03營造良好的環(huán)境：家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。
>04養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣：建議從孕早期開始就要有意識(shí)地養(yǎng)成側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒才不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量.
>05放松緊張的心情：不要有太多的思想包袱，越怕睡不著就越睡不著，可以每天晚飯后和家人去樓下散步，放松心情，調(diào)節(jié)情緒。
以上就是孕婦孕后期失眠的相關(guān)內(nèi)容，孕婦總是失眠很大原因是應(yīng)為太疲勞，還可能因?yàn)樘涸絹碓酱螅€有孕婦心里的緊張情緒。家人一定要做好孕婦思想工作，鼓勵(lì)孕婦，多陪孕婦散散步，呼吸戶外新鮮空氣，睡姿的舒適也十分重要。希望可以幫助到大家。
