孕晚期睡覺出汗怎么辦

我們經(jīng)常會聽到許多準(zhǔn)媽媽們抱怨，每天早晨一醒來，就會發(fā)現(xiàn)自己在晚上又出了一身大汗，全身都感到非常的黏糊，甚至有的時(shí)候出汗出的太多了都會讓人覺得好難受，睡覺都不能睡的安穩(wěn)。我一開始還以為這是說笑話呢，誰知道我剛進(jìn)入孕晚期的姐姐說，自己每天睡覺都想泡到水里，那樣就不會出汗了。夏天到了，天氣本來就很熱，那么孕晚期睡覺出汗的準(zhǔn)媽媽們該怎么辦呢？

孕婦夜間出汗多，這是由于女性孕期雌激素增加，血中皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能處于亢進(jìn)狀態(tài)，加上孕期基礎(chǔ)代謝率增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，使皮膚血流量增加，因而導(dǎo)致汗多，這是孕期正常的生理現(xiàn)象。到孕晚期還可能會發(fā)生多汗性濕疹，此現(xiàn)象可能會一直延續(xù)到產(chǎn)后。

1、穿天然料子的寬松衣服

因孕婦比常人的代謝更旺盛，所以穿的衣物一定是要有利于排汗的。這樣不僅相對涼快，出汗后也易被衣服吸收；而且天然料子的衣服，能防止與皮膚摩擦，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都有助在夏天中保護(hù)皮膚不被太陽曬傷。

2、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽不僅皮膚的汗腺分泌增多，陰道分泌物也會有所增加，因此，怕熱的準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)常用溫水擦洗，但千萬不能用冷水，最好是每天用溫水洗澡，并換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

3、保持充足的睡眠

孕期因身體的變化，往往會帶來一些不適感。為使精神充沛，體力充足，最重要的就是保充足的睡眠了。加上夏季出汗多，體力消耗大，易感到疲倦，過度勞累會使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以，一般準(zhǔn)媽媽每天要保證10個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，最好中午再小睡一會，以補(bǔ)足睡眠時(shí)間。

4、營養(yǎng)均衡及時(shí)補(bǔ)水

為保證母體和胎兒攝入足夠的營養(yǎng)，最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。另外，還要保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，及時(shí)補(bǔ)充水分。多吃蔬菜和水果，不但可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

以上就是準(zhǔn)媽媽們在孕晚期睡覺出汗可以采取的辦法，我們都知道出汗可以排除體內(nèi)積攢的毒素和鹽分，所以準(zhǔn)媽媽們每天起床后可以喝一杯溫的鹽白開，這樣可以補(bǔ)充身體流失的鹽分，還要每天注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃水果蔬菜雞蛋等，這都對胎兒跟準(zhǔn)媽媽們有很大的好處。