孕婦早期飲食注意事項有哪些
2017-05-04 22:00:15 來源：360常識網
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導語：懷孕對于每一個女性朋友來說是最為興奮激動地時刻，同時在懷孕了以后，作為準媽媽們也就成為了整個家庭的重點，為了能夠讓準媽媽和肚子里胎
懷孕對于每一個女性朋友來說是最為興奮激動地時刻，同時在懷孕了以后，作為準媽媽們也就成為了整個家庭的重點，為了能夠讓準媽媽和肚子里胎兒的營養，懷孕的準媽媽們在平時的生活中需多加的注意，尤其是懷孕初期的準媽媽們，那么，孕婦早期飲食注意事項有哪些呢？
蛋白質的攝入，這段時期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。
必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。
鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。
孕婦應經常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應經常選用。
維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。
上面的內容就是專家關于孕婦早期飲食的一些注意事項的詳細介紹，相信現在大家對于孕婦早期的飲食常識相關方面的知識應該已經有了更多的了解和認識了吧，希望以上的介紹可以幫到更多懷孕初期的準媽媽們，在懷孕的初期一定要注意日常的飲食。
