孕婦補充營養(yǎng)吃什么好呢

我們都知道，在懷孕的時候媽媽們補充營養(yǎng)是很重要，也是很關(guān)鍵的，如果媽媽們身體的營養(yǎng)都不充足的話，那么就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，孕婦營養(yǎng)不良對胎兒本身來說危害是很大的，因為孕婦營養(yǎng)了，那么胎兒就容易吸收不良營養(yǎng)，這樣的話就容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，那么孕婦在懷孕的時候補充營養(yǎng)該吃什么好呢？

食物獨立存在的，不管是什么類型的食物都是擁有著對身體有益處的地方，但是每種食物都是具有它所適宜的對象。只要是正確的并且適宜的都是可以去食用的，知道是可以作為孕婦補品的食物都是可以去吃的。那么孕婦吃什么補品好呢？

一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計的。一些進(jìn)口或是合資的產(chǎn)品，可能是按美國或是歐洲配方生產(chǎn)的。他們當(dāng)?shù)氐呐云骄砀唧w重都高于我國，因此用量也會比國產(chǎn)的維生素計量大。國內(nèi)外孕婦體質(zhì)不同、飲食不同，國外孕婦需要補充的國內(nèi)孕婦不一定缺乏，維生素非多多益善，所以營養(yǎng)不在全而在適合。缺什么補什么，不缺不補，組方適合，劑量適量。所以，選擇孕婦保健品要本著營養(yǎng)不在多，而在精準(zhǔn);營養(yǎng)不在全，而在適合的原則。

維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產(chǎn)，而且還可能發(fā)生胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達(dá)到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。

維生素C——孕婦如果每日過量攝入維生素C(超過1000mg)會影響胚胎

發(fā)育，因為大劑量的維生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。

維生素D——如果過量(每日超過15毫克)服用則會引起胎兒的高鈣血癥，造成主動脈和腎動脈狹窄，高血壓和智力發(fā)育遲緩等。再有就是我們最常提到的葉酸，如果每日超過1mg可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏;導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經(jīng)系統(tǒng)受損害;可干擾抗驚厥藥物的作用誘發(fā)驚厥發(fā)作。

鈣——鈣攝入過高可致高血鈣癥、結(jié)石;胎兒出生體重降低;抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性;減少磷的吸收;

孕婦在補充營養(yǎng)的時候一定要適當(dāng)，也不能多吃，但是要充足，所以說這點是很難做到的，補充營養(yǎng)的時候最好是選擇用食物調(diào)節(jié)，一定不要用藥物來改善，懷孕期間是不能服用任何藥物的，不管是什么藥物對胎兒都是有一定影響的，保健品也不行，而生活中有營養(yǎng)的食物太多了，多吃維生素食物，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，對胎兒來說是有幫助的。