適合孕婦做的瘦腿運動有哪些
2017-05-05 09:19:15 來源：360常識網
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導語：對于懷孕的女性來說，她們都身材變形的更加的快，更容易的發胖，特別是腿部和臀部，脂肪堆積的非常的快，等自己生過孩子之后，身材走樣的讓
對于懷孕的女性來說，她們都身材變形的更加的快，更容易的發胖，特別是腿部和臀部，脂肪堆積的非常的快，等自己生過孩子之后，身材走樣的讓人痛苦不已，所以，早期懷孕期間做一些比較好運動，可以阻止發胖哦！那么，究竟適合孕婦做的瘦腿運動有哪些呢？
熱身運動
運動前先熱身，讓關節和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止運動。起身時要放慢速度。運動后，要在原地踏步幾分鐘或做伸展動作。
搖擺運動
兩腿向前平伸，分開30厘米。兩手手指緊握，向前伸直，在雙腳上方形成一個圓圈，盡可能將身體向前方傾斜，然后盡力向后傾斜。每個方向重復做10次。
與朋友一起運動
如果懷孕前不愛運動，那么要有意識尋找一些喜歡的運動項目，只做5分鐘的練習比不做要好。與朋友一起散步是很好的運動方式，還可以聽到一些新消息。
c形曲線
坐在一個結實的椅子上，放松腰背、吸氣;再呼氣、收縮深層腹部肌肉，輕輕地下降，使腰脊柱彎成C形。隨后放松胸部和雙肩;吸氣并恢復到筆直的坐姿。連續做10次，每天重復2～3次。
跳舞
在臥室里邊聽樂曲邊跳舞，可以促進血液循環，但不要做跳躍或旋轉動作。為防止快速、突然地轉變方向，要始終保持重心平衡。抬膝的時候，臀部要保持水平，胳膊不要舉高，注意收腹。
小腿伸展
睡前適合做這種運動，將身體斜靠在墻或者其他結實物體表面，一條腿向后伸展，腳跟始終著地，全身向墻的方向傾斜，加強對小腿的伸展力度，保持20～30秒，然后換另外一條腿重復該動作。
因為處于懷孕的期間，為了能夠確保胎兒有足夠的營養，經常會吃很多比較營養的食物，可是，過多的營養只會讓孕婦發胖，到底適合孕婦做的瘦腿運動有哪些呢？上文也已經為大家介紹了，想要瘦腿的孕婦，那就快來試試吧！
