懷胎十月著實不易 平常做到這些幫你緩解孕期水腫

懷胎十月著實不易，孕吐、腰酸背痛、頭暈腦脹，就跟闖關似的，一步一道關卡，“水腫”也算得上是懷孕的九九八十一難之一，絕大多數的準媽媽孕期期間都會出現水腫的癥狀，那么為什么孕期會出現水腫的癥狀呢？下面和360常識網一起了解一下吧！

導致孕期水腫的原因有哪些？

1、孕期六周以后，血容量會增加，相應的細胞間隙、細胞外液也隨之增加，血液會被稀釋，水分從血管滲出到周圍的組織間隙，這時就會出現水腫的現象。

2、隨著胎兒的長大，子宮也會隨之變大，盆腔處于充血的狀態，并且會壓迫下肢回流靜脈，靜脈受到壓迫，血液不能正常回流，也會造成水腫。

3、懷孕之后，體內的激素極為容易發生變化，身體和臉部容易蓄積水分，造成水腫。

4、孕期如果患有腎臟方面的疾病或者高血壓，都容易并發水腫，所以懷孕期間也要注意檢查尿常規，測量血壓。

很多媽媽對于水腫“殷切盼望”，怎么我還沒開始水腫呢？一般孕期水腫容易發生在懷孕28周以后，因為這是子宮已經變大，容易壓迫下肢的回流靜脈。

孕期水腫雖然是一個常見現象，可是畢竟會給準媽媽的身體造成不適，懷娃都已經夠辛苦了，那么怎樣緩解孕期水腫呢？

不要長時間處于一個動作，可以適當的走動、抬高下肢，以此來幫助下肢靜脈回流，睡覺時可以選擇左側臥，避免壓迫下肢靜脈，改善血液供應。
飲食方面注意多攝入含有優質蛋白質的食物，例如肉、魚、蝦、蛋、奶以及豆類食品，多食用蔬菜水果，它們不僅僅可以幫助準媽媽們補充營養，還具有解毒利尿的作用，注意食物中要少鹽以減少鈉的攝入。穿舒適的鞋襪，寬松的衣服，保證身體不受壓迫，促進血液的正常循環。

食療緩解孕婦水腫

番茄燉牛肉(3人份)

原料：西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。

制法：把牛肉切小塊，用開水焯一下;炒鍋加底油，煸炒西紅柿塊;而后加湯，湯滾后下入牛肉和山楂，將熟時加入2克鹽。

營養小秘訣：山楂和番茄中的有機酸，不僅可調劑低鹽對食物口味的影響，還有助于纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進食1克食鹽，全天不超過3克，即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。

醋烹翅中(3人份)

原料：翅中10只、胡蘿卜片、筍片、油、面粉、米醋及鹽3克。

制法：用花椒、姜水、2克鹽把面粉調成面糊，將翅中放入腌制;油鍋炸掛糊的翅中，至8成熟，留底油、燒熱，煸炒蔥花、胡蘿卜、筍片;加糖、醋、1克鹽和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁濃翅熟。

營養小秘訣：醋烹的方法能讓餐桌上蕩漾著誘人的焦香和醋香，可很好地彌補低鹽使食物味道不足的缺憾，也同樣適用于其他食材的烹制，即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。

酸辣冬瓜湯

原料：冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、姜、胡椒粉、醋些許，鹽少許。

制法：把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜;添水，燒開后依口味加醋、胡椒粉，少許水淀粉，最后放入香菜。

營養小秘訣：夏天出汗多，孕媽咪胃口較差，這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補水又消水腫的功效，是孕產媽咪的一個好選擇。

兩種瓜解決孕期水腫

一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。

其肉質細嫩，水分豐富，性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克，活鯉魚1條，加水煮成冬瓜鮮魚湯，味道鮮美，可治妊娠水腫及小便短赤。

二、西瓜，瓤多汁甜，營養豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營養成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。

清黃宮繡《本草求真》論西瓜說：“西瓜內瓤，今人遇直三伏天燥，不論男婦大小，朝夕恣食，誠以燥渴之極，得此味甘色赤，能引心胞之熱，下入小腸膀胱而出，令人心胸頓冷，煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。

雖然肚子里揣著小寶寶有諸多不適，但是這是生命賜給我們最珍貴的禮物，值得我們萬分期待！