孕婦經(jīng)常遇到腿抽筋是因?yàn)轶w內(nèi)鈣的代謝失調(diào)致神經(jīng)興奮性異常增高。鈣離子對(duì)維持人體血壓和神經(jīng)肌肉的興奮性具有重要作用，非孕期血鈣濃度較穩(wěn)定，波動(dòng)范圍較小。妊娠以后，由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)鈣的需要量增加，母體血鈣除了保證眙兒生長(zhǎng)需要以外，也還要維持自身對(duì)鈣的需求與代謝，加之孕期母體常有一定量鈣的丟失、血液的稀釋，從日常膳食中攝取的鈣和維生素D的量不足，或日照不足，使孕婦血鈣濃度下降，出現(xiàn)低鈣血癥，臨床上常出現(xiàn)下肢腓腸肌痙攣。

孕婦小腿抽筋并不少見(jiàn)。可能是因?yàn)橥炔康募∪庖虺惺茴~外的體重而感到疲勞。也可能是因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經(jīng)。

可能從懷孕中期開(kāi)始受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進(jìn)展和你腹部的增大，這種狀況可能越來(lái)越嚴(yán)重。特別是到懷孕晚期胎兒需要的鈣量越來(lái)越大，小腿抽筋也會(huì)更明顯。雖然白天也會(huì)發(fā)生，但是你可能會(huì)注意到小腿抽筋大多數(shù)發(fā)生在晚上。

孕婦腿抽筋怎么辦

大多數(shù)的孕婦都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這個(gè)是正常的，孕媽媽不需要太緊張。

如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開(kāi)始，然后慢慢向脛骨（小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨）的方向勾腳趾。雖然開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會(huì)逐漸消失。

你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來(lái)放松痙攣的肌肉。來(lái)回走幾分鐘，對(duì)緩解小腿抽筋也可能有幫助。

多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，必要時(shí)可口服鈣劑；平時(shí)注意多曬曬太陽(yáng)，尤其在冬天；入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞；穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負(fù)擔(dān)。抽筋時(shí)不要緊張，只要用力將腳跟下蹬，盡量伸直腿，抽筋很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。

孕婦如何預(yù)防腿抽筋

即使還沒(méi)有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。

1、避免長(zhǎng)時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。

2、白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

3、坐著、吃飯或看電視時(shí)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。

4、每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運(yùn)動(dòng)。

5、避免過(guò)度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

6、白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

7、臨睡前洗個(gè)溫水澡，放松肌肉。

8、有一些證據(jù)證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會(huì)對(duì)一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因?yàn)閼言衅陂g服用任何補(bǔ)充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。