準(zhǔn)媽咪孕早期三大不適癥狀的破解之道

專家表示，懷孕期間大部份的不適癥狀，像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現(xiàn)象的產(chǎn)生多屬正常，是懷孕期間常見的現(xiàn)象。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的、常見的 ，并能以平常心來看待，尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法，大致上都不會(huì)有任何大礙。

第一大問題：孕期不適癥狀

以下列舉出孕期常見的不適癥狀及其處理方法，讓準(zhǔn)媽媽們能“對(duì)癥下藥”，將不適減至最低，讓身體獲得紓解。

孕吐：俗稱“害喜”，在早晨起床及空腹的時(shí)候較嚴(yán)重。

破解之道：少吃油膩及太甜的食物，可于早晨先吃面包或蘇打餅，休息20～30分鐘之后再起床；于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。懷孕早期頻繁嘔吐怎么辦？

陰道分泌物增加：孕期因荷爾改變，陰道泌物會(huì)增加：又因抵抗力弱，易引起發(fā)炎。

破解之道：經(jīng)常保持會(huì)陰部的清潔，穿著棉質(zhì)、吸汗的內(nèi)褲；分泌物如有臭味或搔癢時(shí)，必須就醫(yī)診治。

暈眩：有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時(shí)，常會(huì)有暉眩的感覺。

破解之道：多攝取含鐵的食物，如肝類：動(dòng)作宜放慢，以減少因暈眩而發(fā)生意外。

腰酸背痛：因?yàn)樽訉m變大所以易引起腰酸背痛。

破解之道：時(shí)時(shí)保持良好的姿勢(shì)，避免長時(shí)間站立，多做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以減輕疼痛。

疲倦：由于子宮增大，肌肉負(fù)擔(dān)增加，因此容易產(chǎn)生疲倦感。

破解之道：每日能睡足8小時(shí)，并能于中午休息片刻。

貧尿：因子宮變大而壓迫到膀胱，因而會(huì)有貧尿的狀況。

破解之道：在懷孕的初期和最后一個(gè)月，會(huì)有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千萬不可憋尿，以免造成感染。

便秘：因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內(nèi)壓增加，血液不易回流，易引起內(nèi)痔。

破解之道：多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物；并能養(yǎng)成定時(shí)排便與適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

胃部灼熱：懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產(chǎn)生灼熱感。

破解之道：避免下腹部用力或太淚烈的運(yùn)動(dòng)，且不可提重物或長途旅行；宜少量多餐，保持正確的姿勢(shì)。

靜脈曲張：子宮增大壓迫，而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。

破解之道：避免長時(shí)間站立或整天坐著，休息時(shí)間時(shí)將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。

心悸：胎兒日漸長大，氧氣供應(yīng)及新陳代謝增加，而使得心跳加快。

破解之道：避免過度的運(yùn)動(dòng)，多休息。

抽筋：因胎兒需大量的鈣來發(fā)育骨骼，而造成母親體內(nèi)缺鈣所致；夜晚溫度低，較白天易發(fā)生。

破解之道：多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，晚上睡覺盡量穿長褲，并常更換姿勢(shì)，避免下肢過度勞累。

雙腳浮腫：血液中的水份增加，造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。

破解之道：避免吃鹽份太高的食物；穿著低跟、柔軟的鞋；常更換姿勢(shì)并抬高下肢休息。

第二大問題：擔(dān)心自己情緒不穩(wěn)定

面對(duì)自己因懷孕而改變甚多的體態(tài)，再加上體內(nèi)荷爾蒙的變化，所引發(fā)的諸多身體不適癥狀，使得準(zhǔn)媽媽們?cè)谏砩铣惺軜O大的壓力，而引發(fā)心理上情緒的不穩(wěn)定狀態(tài)。若準(zhǔn)媽媽長期處于不穩(wěn)定的情緒中，非但對(duì)自已的身體狀況造成不良影響，更可能會(huì)影響腹中胎兒的身心發(fā)展。

專家建議在疑問產(chǎn)生時(shí)，請(qǐng)教專業(yè)的醫(yī)療人員，尋求解決之道，不要再讓自己陷入過度的擔(dān)憂之中，來幫助紓解心理上不穩(wěn)定的情緒，避免不必要的心理傷害。

這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)爸爸也不能閑著，要去了解，知道準(zhǔn)媽媽為什么會(huì)有這些身體上和情緒上的問題，了解并接受事實(shí)，關(guān)心她、體貼她，讓準(zhǔn)媽媽能夠在“愛”中孕育新生命。

陪同太太做產(chǎn)檢、和她一起去學(xué)拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔(dān)孕期生身心上的轉(zhuǎn)變……準(zhǔn)爸爸的這些行為都可能對(duì)準(zhǔn)媽媽極大的幫助。因此，準(zhǔn)爸爸可別忘了，在成為一個(gè)稱職的新好爸爸之前，得先學(xué)會(huì)做一個(gè)體貼溫柔的好先生。

破解之道：你可以是一個(gè)“憂心忡忡的準(zhǔn)媽媽，相對(duì)的，你也可以做個(gè)“快樂無比”的準(zhǔn)媽媽啊！面對(duì)不佳的情緒狀況時(shí)，該怎么化解呢？以下提供一些方法供準(zhǔn)媽媽們參考。

上媽媽教室

媽媽教室為準(zhǔn)媽媽們安排了許多懷孕、生產(chǎn)的相關(guān)課程，準(zhǔn)媽媽可以充分運(yùn)用媽媽教室內(nèi)的資源，解答你所有的疑問；當(dāng)你了解的愈多，內(nèi)心的憂慮也就相對(duì)的減少；準(zhǔn)媽媽參與媽媽教室的課程、活動(dòng)，可以吸取相關(guān)資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔！

閱讀相關(guān)書藉

準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一些懷孕、生產(chǎn)方面的書藉，或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產(chǎn)的相關(guān)事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準(zhǔn)媽媽心情放松、情緒狀況穩(wěn)定，不失為腹中寶寶進(jìn)行胎教的方法。

面對(duì)問題，而非逃避問題

解決問題的最佳方法，就是正視問題、面對(duì)問題的存在，而非逃避問題。把懷孕時(shí)，不管是生理或心理的問題一列出，在門診時(shí)尋問專業(yè)醫(yī)師或媽媽教室的護(hù)理人員，試著將自己所面臨的問題提出，并加以問題，這樣才能真正的解決問題。

與準(zhǔn)爸爸一起學(xué)習(xí)生產(chǎn)法

學(xué)習(xí)生產(chǎn)法能夠幫忙你在生產(chǎn)時(shí)放松、控制肌肉，在疼痛時(shí)能轉(zhuǎn)移注意力，并且可以預(yù)先減輕你對(duì)生產(chǎn)的陌生感與恐懼感，讓你能勇敢的面對(duì)生產(chǎn)，充滿信心的迎接生產(chǎn)。而準(zhǔn)爸爸的陪同參與，將使準(zhǔn)媽媽更有安全感，讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產(chǎn)經(jīng)檢。

認(rèn)同自己末來所要扮演的角色

對(duì)于自己即將扮演的角色－媽媽，能以一種成熟的態(tài)度來面對(duì)這個(gè)角色，并在先前就學(xué)習(xí)如何做個(gè)媽媽；不要有排斥、恐懼的心態(tài)，面對(duì)這個(gè)全新角色，能夠以愉悅的心倩來面對(duì)，并深信自己是能夠勝任的。

轉(zhuǎn)移憂慮的情緒

不要讓自己長期處于憂慮的情緒中，試著找尋一些有興趣的活動(dòng)，像種花、看書、聽音樂或者與親朋好友聊聊天，將心中的不良情緒抒發(fā)出來；更甚者若有極嚴(yán)重的憂慮感，可以尋找專業(yè)的醫(yī)療人員進(jìn)行咨詢、協(xié)商，以減輕憂慮的不良情緒。

第三大問題：擔(dān)心胎兒健康狀況

婦產(chǎn)科門診中，最常見到準(zhǔn)媽媽緊張萬分的詢問醫(yī)師，莫過于胎兒的健康問題，主要是擔(dān)心生下不正常的胎兒。臺(tái)北長庚醫(yī)院產(chǎn)科主任謝景璋醫(yī)師表示，即使是一般的正常孕婦，生下不正常胎兒的機(jī)率仍有3～5％，其造成原因，根據(jù)統(tǒng)計(jì)：20～25%是先天性異常（如遺傳基因異常），7%為藥物影響，3～5％是受到感染（如德國麻疹），4%為母體異常（如糖尿病、吸煙、喝酒），其余的大部份是不明原因所造成的。

透過詳盡的例行性產(chǎn)前檢查，并針對(duì)某些高危險(xiǎn)群孕婦做篩檢，可檢查出絕大部分有重大異常的胎兒，醫(yī)師會(huì)建議孕婦終止懷孕。至于其他不影響生存、健康、發(fā)展的小缺陷，以目前的超音波技術(shù)尚且無法探測得知，必須等胎兒出生后才能發(fā)現(xiàn)，不過通常是可以治療與矯正的。因此，未生產(chǎn)前誰都不敢百分之百肯定未出生的胎兒是正常的、是健康的。

然而，過度的擔(dān)憂也是不必要的，準(zhǔn)媽媽只要能選擇專業(yè)的產(chǎn)科醫(yī)師，定期做產(chǎn)前檢查，遵照醫(yī)師的指示用藥，遠(yuǎn)離不良的環(huán)境，避免接觸感染源，做好應(yīng)盡的人事，其他的就聽天命吧！

破解之道：

遠(yuǎn)離畸胎原：在醫(yī)學(xué)上，對(duì)發(fā)育中的胎兒有影響或有副作用的因子，稱為致畸因子，包括藥物、感染、化學(xué)物品及放射線物質(zhì)等。一般而言，懷孕初期三個(gè)月，是胎兒細(xì)胞分化與器官形成的重要時(shí)期，致畸因子在此時(shí)最容易造成胎兒異常。然而，在整個(gè)懷孕過程中，胎兒都可能受到致畸因子的影響。

藥物：包括男性荷爾蒙、酒精、某些抗生素（如四環(huán)霉素）、抗癲癇藥、抗癌藥物。一旦有計(jì)劃要懷孕時(shí)，月經(jīng)來的十天內(nèi)可服藥，之后，宜謹(jǐn)傎或避免服用任何藥物。因?yàn)樵跓o法確定用藥的安全性時(shí)，只好訴諸消極性的避免。

胎內(nèi)感染：包括德國麻疹、梅毒、B型肝炎、水痘、巨細(xì)胞病毒感染。積極的對(duì)策是，孕前先確認(rèn)是否具有這些病毒的抗體，若是沒有應(yīng)作病毒疫曲預(yù)防注射，獲得抗體大約三個(gè)月后再考慮懷孕。

超音波篩檢

懷孕初期：主要目的在確定懷孕周數(shù)、預(yù)產(chǎn)期，與是否為子宮內(nèi)懷孕。

懷孕中期：除了彌補(bǔ)懷孕初期未作超音波檢查之不足，主要目的還是針對(duì)胎兒的重大畸形作篩檢，如腦部異常 （水腦、無腦）、四肢畸形、胎兒水腫等、另外，此時(shí)可由超音波得知胎兒的性別。

懷孕末期：主要目的為評(píng)估胎兒的發(fā)育狀況、胎兒體重、胎位是否正常、有無植人性胎盤或前置胎盤、羊水量的多寡、是否有合并畸形（早期未出現(xiàn)）等。