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孩子參加哪些體育運(yùn)動(dòng)有好處

2016-05-05 18:28:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):豐富多彩的活動(dòng)可以使人們感到身心的愉悅,從小教育孩子積極參加體育鍛煉,對(duì)孩子骨骼、肌肉、皮膚的健康發(fā)育及種種健美動(dòng)作的形成都十分有利。小孩子參加哪些體育運(yùn)動(dòng)好呢?

豐富多彩的活動(dòng)可以使人們感到身心的愉悅,從小教育孩子積極參加體育鍛煉,對(duì)孩子骨骼、肌肉、皮膚的健康發(fā)育及種種健美動(dòng)作的形成都十分有利。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,由于改善了人體的血液循環(huán),提高了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,能使骨骼生長(zhǎng)得更旺盛,更利于孩子的成長(zhǎng)。

那么,兒童參加哪些體育運(yùn)動(dòng)有好處呢?最有利的鍛煉項(xiàng)目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶,有刺激軟骨生長(zhǎng)的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎,促進(jìn)脊椎骨的生長(zhǎng),從而促進(jìn)兒童的身體長(zhǎng)高和發(fā)育。

但由于兒童身體各器官、組織尚未發(fā)育成熟,有著許多和成年人不同的生理特點(diǎn),因此有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合他們參加。這些項(xiàng)目包括:

1、拔河拔河比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,對(duì)抗性強(qiáng),需要很大的靜止力和耐久力。兒童的心臟發(fā)育還不完善,心肌嬌嫩,很難承受這樣大力量性質(zhì)的負(fù)荷。另外,拔河還容易造成腕關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷。

2、長(zhǎng)跑人的高矮主要取決于全身骨細(xì)胞的生長(zhǎng),參加大能量消耗的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),會(huì)使兒童營(yíng)養(yǎng)入不敷出,骨細(xì)胞生長(zhǎng)速度減慢,妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、倒立盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng),但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)能力。

4、扳手腕兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,堅(jiān)固性較差,扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象,這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,靜脈血向心臟回流受阻,靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房,對(duì)心壁產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激。

5、健美器械鍛煉讓兒童過(guò)早使用健美器械負(fù)重鍛煉肌肉,可能使心壁肌肉過(guò)早增厚而限制心腔容積的增加,不利于兒童心肺功能的正常發(fā)育。因?yàn)樵谑褂媒∶厘憻捚餍抵谐0橛斜餁猓餁鈺?huì)引起胸腔內(nèi)壓力急劇上升,甚至可升成正壓,有礙靜脈血回流,使心臟發(fā)生空虛性收縮。憋氣后,靜脈內(nèi)滯留的大量血液迅速流入心臟,又可使心臟充盈過(guò)度,對(duì)心臟產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激。

所以父母或老師在引導(dǎo)幫助孩子運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),要好好把握運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以利于孩子的身體發(fā)育和健康。

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