孕婦飲食菜譜都有哪些呢
孕婦是?懷孕中的婦女，是我們社會(huì)中的一個(gè)特殊群體，她們有共同的心理、生理特征，以及消費(fèi)需要。孕婦在懷孕的期間是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，不僅僅胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)素要來(lái)自于母體，包括孕婦本身還需要為分娩和分泌乳汁儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)素。所以，要保證孕婦孕期營(yíng)養(yǎng)狀況能夠很好的補(bǔ)充，可以維持孕婦妊娠過(guò)程及胎兒、嬰兒的發(fā)育需求，所以合理的膳食是有很重要的作用的。今天小編就和大家來(lái)介紹兩款孕婦美食。
芝麻肉蛋卷
原料：豬里脊肉150克，雞蛋3個(gè)，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、淀粉、熟豬油、料酒適量。
做法：
1.先把蔥、姜洗凈并切成碎末，再將里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入蔥末、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個(gè)，攪勻上勁成里脊肉餡；
2.再把其余的2個(gè)雞蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精鹽，放進(jìn)鍋里攤成3張蛋皮；
3.把蛋皮放在案上鋪開(kāi)，把里脊肉餡放在上面，卷成條形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；
4.鍋里放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
吃起來(lái)外酥里嫩，口味鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
鹵鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。
做法：
1.先將口蘑清洗干凈，再切成片；
2.將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂；
3.在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖；
4.燒開(kāi)后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
吃起來(lái)滑潤(rùn)鮮香，并富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、微量元素，有利于消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
孕婦在日常的飲食中一定要多種多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是要少吃多餐，注意消化吸收！
