孕期貧血吃什么食物

孕婦貧血是一種比較常見的癥狀，在出現了這些癥狀之后，只要通過一些食物來進行食療調節的，當然主要調解的是身體中的鐵元素，所以在血液中鐵元素如果含量過少的時候，會出現貧血的癥狀了，所以在貧血的時候要多吃一些鐵含量比較高的食物或者是水果，其中紅棗還有枸杞中含量較高，下面我來說一下具體應該吃些什么食物.

主打營養素：葉酸 作用：防止胎兒神經器官缺陷補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

主打營養素：維生素C、維生素B6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

小提示：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

主打營養素：鎂、維生素A 作用：促進胎寶寶生長發育鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

經過上面的介紹之后，想必大家已經了解了在懷孕期間貧血應該吃些什么.在懷孕的時候缺的營養成分是比較多的，所以一定要多吃營養物質，像那種高蛋白，煲營養的食物時要多吃，因為寶寶的成長需要這種東西，在出現貧血之后，建議還是到醫院去咨詢一下，檢查一下是不是太嚴重.