孕早期厭油膩食物怎么辦
懷孕早期，幾乎所有的孕婦都會(huì)出現(xiàn)一系列不適的反應(yīng)，尤其是吃到油膩的食物之后，更覺(jué)得胃里不舒服。油膩食物中占比例最大的物質(zhì)就是脂肪，孕期也是需要補(bǔ)充脂肪的，如果孕婦不愛(ài)吃油膩食物，該如何補(bǔ)充體內(nèi)必須要攝入的脂肪呢？
孕婦早期妊娠反應(yīng)，不愿食用油膩而脂肪多的肉類(lèi)食物，少吃油膩食物也可減輕妊娠反應(yīng)。這就必然造成妊娠早期攝人脂肪少。但是，脂肪卻是早期妊娠婦女體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。脂肪可促進(jìn)脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收。尤其是維生素E，有安胎的作用。脂肪可固定內(nèi)臟器官的位置，使子宮衡定在盆腔中央，為胚胎發(fā)育提供一個(gè)安寧的環(huán)境。因此，孕早期的孕婦不可缺少脂肪。為此，孕婦可用吃核桃、芝麻來(lái)補(bǔ)充脂肪。
核桃仁含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)充孕婦所需脂肪，而且有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的作用。核桃營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胚胎的腦發(fā)育非常有利。孕婦可每天吃2—3個(gè)核桃。
芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等，具有營(yíng)養(yǎng)大腦、抗衰美容的功用，這對(duì)孕婦和胎兒都很有益c孕婦可將芝麻炒熟搗爛，加入適量的糖，每日上、下午用白開(kāi)水各沖服一杯，不但不膩，還可補(bǔ)充脂肪，而且對(duì)胎兒健腦、潤(rùn)膚有益，還可增強(qiáng)孕婦的抵抗力及預(yù)防感冒。
總體來(lái)說(shuō)，并不是只有油膩食物中會(huì)含有脂肪，像芝麻、花生以及核桃這些食物中也會(huì)有脂肪的存在，能夠彌補(bǔ)孕婦脂肪攝入的不足。因此，如果孕早期厭煩油膩食物的話(huà)，就不要強(qiáng)迫自己非要吃下去了，從其他不油膩的食物中獲得脂肪也不失為一個(gè)好辦法。
