孕婦貧血吃什么好 三方法可助緩解

貧血在孕媽媽中是非常常見的，當(dāng)女性在懷孕以后，她們體內(nèi)對氧的需求量會增加很多，而新陳代謝也會加快，與此同時(shí)，子宮中的胎寶寶、胎盤發(fā)育增長使血容量增加。在增加的血液中血漿增加要比紅細(xì)胞為多，因此形成了孕期血液稀釋的現(xiàn)象，這屬于正常的生理過程，醫(yī)學(xué)上稱為生理性貧血，且較多為缺鐵性貧血，但長期的貧血，產(chǎn)前檢查中如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導(dǎo)致暈倒。同時(shí)貧血可造成胎寶寶營養(yǎng)供應(yīng)不足，輕者使胎寶寶發(fā)育緩慢，重者可發(fā)生早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫。那孕婦貧血吃什么好呢？

為了胎寶寶能夠健康的發(fā)育，孕媽媽們都會竭盡所能的補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說吃核桃等堅(jiān)果可以給胎兒補(bǔ)腦，她們就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了還是要堅(jiān)持?？上攵?，這偉大的媽媽付出的是真心啊。不過有一些孕婦害怕懷孕期間長胖，怕妊娠高血壓，連主食都不敢吃;更多的職業(yè)女性因沒時(shí)間做飯，還是像懷孕前一樣，一天三餐在湊合，結(jié)果導(dǎo)致妊娠貧血的發(fā)生。那孕婦貧血吃什么好呢？經(jīng)過營養(yǎng)專家的提示，孕婦貧血最好多吃以下三種食物療法。

一、多吃含鐵豐富的食物

孕婦在孕期可以適量的吃一些動物的肝臟，因?yàn)樵谶@些動物的肝臟中含有非常豐富的礦物質(zhì)，比如說像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次即可。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

二、食物要多樣化

孕婦的膳食搭配需要多樣化，這樣才可以保證孕期的營養(yǎng)均衡。營養(yǎng)專家建議孕媽媽可以多吃一些富維生素C的果蔬，還可以經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃等。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

三、妊娠中后期多吃高蛋白食物

孕婦貧血吃什么好？營養(yǎng)專家建議在懷孕的中后期可以多吃一些高蛋白的食物，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的胎兒發(fā)育比較快，營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也比較的大，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

孕婦貧血吃什么好呢？看了上文的相關(guān)介紹以后，我們可以發(fā)現(xiàn)孕媽媽貧血并不需要十分的擔(dān)心，知道我們在生活中經(jīng)常按照以上介紹的食物來補(bǔ)血，最終肯定會讓自己不再貧血，給胎兒提供最全面的營養(yǎng)，讓胎兒健康的成長。