心理放輕松比什么重要，心情壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)身，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要時行相應(yīng)的孕吐治療。

改善孕吐的食療方：白瓜松子肉丁

改善孕吐的食療方

白瓜松子肉丁

原料：白瓜1個，瘦肉150克，松子50克，蒜蓉、生抽、白糖、淀粉各適量。

做法：

1、將白瓜洗凈，去皮、去瓤，切成小粒;瘦肉洗凈，切成小粒，加入少許生抽、水淀粉，略腌一會兒。

2、鍋置火上，倒入油燒熱，放入白瓜粒煸炒，炒熟后盛起。

3、重新起鍋，待油微熱時，放入蒜蓉爆香，下瘦肉粒炒熟，再將白瓜粒回鍋，最后放入一點白糖和松子，翻炒均勻即可。

營養(yǎng)點評：白瓜含有蛋白纖維素和維生素，可以幫助消化，松子含蛋白質(zhì)、脂肪和鐵，有健腦通便的功效。準(zhǔn)媽媽吃此菜，可潤肺、益氣，幫助消化。

青檸飯

原料：泰國香米200克、青檸1個、精鹽適量。

做法：

1、將青檸的皮取下來，洗凈、切末。

2、將泰國香米淘洗干凈，加入青檸皮末和水，一起煮15分鐘。

3、將煮熟的泰國香米做成飯團(tuán)放到漂亮的餐盤中，放上幾片青檸片作裝飾即可。

營養(yǎng)點評：青檸含有豐富的維生素C，并有開胃理氣的作用。青檸中檸檬酸的酸味更能刺激準(zhǔn)媽媽的食欲。這款青檸飯適合孕早期食欲不振，喜歡吃酸味的準(zhǔn)媽媽。

健胃蘿卜湯

原料：豬肚1個，雞腿肉200克，蘿卜350克，酸菜100克，胡蘿卜50克，蘿卜葉、蔥絲、生姜末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。

做法：

1、將豬肚用鹽水洗凈，去除黏液后，再沖洗干凈，切成小塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出。

2、胡蘿卜和雞肉都切成丁，蘿卜葉切碎，三者都用滾水燙一下;酸菜洗凈瀝干后切絲。

3、將豬肚、雞肉、生姜末、蔥花、花椒、鮮湯倒入鍋內(nèi)，用慢火煮30分鐘，然后放入酸菜、精鹽，用中火煮15分鐘，最后放入切好的蘿卜葉即可。

營養(yǎng)點評：味道清淡可口，略有酸菜味。豬肚和蘿卜都有健脾的功效，準(zhǔn)媽媽食用可增加食欲，促進(jìn)消化。

賽香瓜

原料：大鴨梨2個、嫩黃瓜1根、山楂糕200克，白糖、香油適量。

做法：

1、將黃瓜洗凈后，切成細(xì)絲，放在盤中;將山楂糕切成細(xì)絲，放在黃瓜絲上。

2、鴨梨洗凈去皮，挖去內(nèi)核后，切成細(xì)絲，放入盤中，與黃瓜絲、山楂糕絲輕輕摻拌均勻。

3、將白糖均勻地撒入盤中，再滴幾滴香油，拌一下即可。此菜含有豐富的糖類、維生素C和多種有機(jī)酸、果膠和纖維素，而且，色澤美觀、香甜脆爽。

菠蘿雞片

原料：雞脯肉100克、糖水菠蘿塊70克、紅辣椒50克、雞蛋1個。

做法：

1、將雞肉切成薄片，加少量鹽腌制片刻，拌上蛋清糊待用。

2、紅辣椒洗凈、切塊，菠蘿切塊待用。

3、雞肉下鍋滑炒后，放入紅辣椒和菠蘿塊，用水淀粉勾芡，翻炒后裝盤即可。

營養(yǎng)點評：這款菜鮮甜可口，并且?guī)в幸稽c辣味，可以刺激準(zhǔn)媽媽的食欲，同時，此菜還具有清熱止吐、消食利水的功能。

如何改善孕吐？

心理療法

心理放輕松比什么重要，心情壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)身，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要時行相應(yīng)的孕吐治療。

運動療法

整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行。不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。