如何提高卵子質(zhì)量？

女人一生排多少卵子

在女性的一生中，盡管有10萬個原始卵泡，但僅僅只有400—500個卵子能夠發(fā)育成熟并被排出，也就是說，一個婦女的排卵年限大約是30年，隨著排卵的停止，絕經(jīng)期的到來，女性將步入老年時期。

一個剛出生的女嬰，兩個卵巢已包含了所有的卵細(xì)胞，或稱作卵母細(xì)胞。在胎兒期，卵細(xì)胞的數(shù)量達(dá)幾百萬，出生時則減少至不到100萬，然后持續(xù)減少。

女孩步入發(fā)身期，體內(nèi)激素的分泌就會加速，使排卵和受精成為可能。最重要的激素包括雌激素、黃體酮、促卵泡激素、促黃體生成激素和促性腺激素釋放激素。

初潮時，不孕女性所擁有的卵細(xì)胞的數(shù)量或許只有25萬個。從發(fā)身期到絕經(jīng)期，實(shí)際從卵巢排出的卵細(xì)胞只有300—500個，一般每月1個，從卵巢表面的卵泡中排出。生殖年齡開始時，女人所擁有卵細(xì)胞的數(shù)量是至關(guān)重要的。迄今醫(yī)學(xué)還無法確認(rèn)任何一個時段卵巢里卵子的數(shù)量。

如何提高卵子質(zhì)量？

高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質(zhì)量？生活有規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經(jīng)期性生活等都有利于提高卵子的質(zhì)量。

1、多參加鍛煉：適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。

2、經(jīng)期避免性生活：經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。

3、調(diào)整情緒：據(jù)研究，壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

4、避免過度勞累：調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

5、調(diào)節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

6、遠(yuǎn)離輻射：電腦、手機(jī)運(yùn)行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強(qiáng)度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。

精子和卵子結(jié)合需要多長時間

精子和卵子結(jié)合在一起的過程，就是受精過程。受精過程約需24小時。當(dāng)一個獲能的精子進(jìn)入卵細(xì)胞的透明帶時，受精過程開始。當(dāng)精子和卵子的染色體融合在一起時，則標(biāo)志著受精過程的完成。

同房時，男方將精液射入女方的陰道內(nèi)，精子依靠依靠尾部的擺動前進(jìn)，很快即游向?qū)m頸管。精子釋放蛋白溶解酶溶解宮頸粘液，由宮腔向輸卵管壺腹部的運(yùn)行。在終點(diǎn)站——輸卵管壺腹部，等待和卵子結(jié)合。精子從陰道到達(dá)輸卵管最快時間僅需數(shù)分鐘，最遲4-6小時，一般1-1.5小時。