欲備孕 告別這四種心理

懷孕雖然是一個自然的生理過程，同時也在很大程度上受到人的心理及意志的影響。想要順利受孕，必須要保持輕松愉快的心情，告別下面的這四種心理。

1、求子心切焦急心理

很多人求子心切，孕前準(zhǔn)備階段害怕不能正常受孕，從而壓力過大，緊張焦慮?？墒沁@樣往往會適得其反，越想要孩子就越會影響受孕機(jī)會。因為焦急的心理會影響體內(nèi)激素水平的分泌，導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生不正常的變化，反而不利于正常受孕。

2、長期不孕緊張心理

還有一些女性朋友備孕很長時間了，還是沒有懷孕，于是就懷疑自己得了不孕癥，十分緊張。盼子心切，加上家人的壓力，于是焦慮緊張，病急亂投醫(yī)。聽說某地名醫(yī)有祖?zhèn)髅胤?，就慕名登門求醫(yī)；聽說遠(yuǎn)方有某名醫(yī)治療不孕癥有高深造詣，千里尋醫(yī)在所不惜，東碰西撞，十分緊張。但是他們沉迷于這些民間的秘方，卻缺乏醫(yī)院的系統(tǒng)檢查。要知道越是長期這樣緊張，形成心理障礙，就越是難以懷孕。

3、諱疾忌醫(yī)不敢面對

很多人認(rèn)為不孕不育癥是一件羞于啟齒的事情，長時間沒有懷孕也不敢去看醫(yī)生，羞于提及，覺得是一件丟臉的事情。其實(shí)，這是一種非常錯誤的想法。因為導(dǎo)致不孕的原因有很多種，有可能是生理因素也有可能是心理因素，有可能是男方的原因也有可能是女方的原因，一定要到醫(yī)院經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)的檢查后才能更好地對癥下藥。

4、求子壓力過大

正在備孕中的女性突然發(fā)現(xiàn)自己“老朋友”沒來了，偶爾還伴有惡心、嘔吐的現(xiàn)象，高興地認(rèn)為自己肯定是懷孕了。到醫(yī)院檢查之后卻發(fā)現(xiàn)根本就沒有懷孕。到底是怎么回事呢？

醫(yī)生表示，這些假象都是“假性懷孕”的表現(xiàn)，多是心理因素造成的。出現(xiàn)假性懷孕癥狀的要么是一些內(nèi)心十分渴望懷孕的女性，要么是一些是不愿意要孩子、房事后總是擔(dān)心懷孕的女性。不管是渴望還是害怕，因為心理壓力過大，往往就會造成生理上的一些變化，比如內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)推遲等，甚至還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等懷孕假象。

如果想要順利的懷上寶寶，那么下面四個要點(diǎn)一定要知曉：

1、保證充足的睡眠時間

每晚盡量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵有關(guān)的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日后懷孕。

2、保證身體不受寒

俗話說“體寒乃萬病之首”，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經(jīng)和淋巴管的通道，保證該部位適當(dāng)溫暖，可以調(diào)整自律神經(jīng)功能，改善淋巴液以及血液循環(huán)。

3、堅持適度運(yùn)動

快走、慢跑等適度運(yùn)動可以改善下半身血液循環(huán)，溫暖子宮；冬天等不適宜室外運(yùn)動的時節(jié)，可以在室內(nèi)做一些簡單肌肉運(yùn)動，因為肌肉運(yùn)動在產(chǎn)熱同時會生成乳酸，而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細(xì)胞的營養(yǎng)源。

4、郁悶時候多發(fā)泄

壓力會促進(jìn)“壓力激素”，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)的生成，如不順利排出，壓力激素會影響血液循環(huán)，不利懷孕。所以，女性郁悶時不要悶在心里，可以通過大聲嘆氣、運(yùn)動、聽音樂等來發(fā)泄掉。