猴寶寶備孕計(jì)劃 你開始了嗎？
一、10月開始是備孕金猴寶寶的好時(shí)節(jié)
金秋或初冬出生的孩子無論在智力還是體力上都比其他季節(jié)出生者更勝一籌，其中以10月~12月內(nèi)出生者更為顯著。
那么也就是說，如果想要一個(gè)金秋或初冬出生的金猴寶寶，就要在羊年末或猴年初懷孕，而考慮孕前三個(gè)月就要做孕前檢查、吃葉酸、戒煙戒酒等，這個(gè)時(shí)節(jié)，正是備孕準(zhǔn)備著手的好時(shí)機(jī)。
另外，10月份正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠食欲不受影響，又是水果問世的黃金季節(jié)，蔬果琳瑯滿目、口味清淡，有助于備孕夫妻攝入豐富而均衡的營養(yǎng)。
備孕夫妻雙方都應(yīng)給自己“開小灶”加餐，計(jì)劃懷孕時(shí)起至孕后3個(gè)月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補(bǔ)充葉酸。女性進(jìn)補(bǔ)可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形，而男性進(jìn)補(bǔ)，可以增加精子活力，提高精液中的精子濃度。
二、悲秋傷懷，金秋備孕照顧好心情
為什么一定要提到“心情”這個(gè)因素？
因?yàn)槌齾s我們都知道的孕前檢查、良好的作息、健康的飲食、適量的運(yùn)動外，心情往往是很多備孕夫妻最容易忽視的一個(gè)因素，但心理準(zhǔn)備也是備孕的重要部分，特別對于秋季備孕來說。
秋季的到來，人們似乎總是被若有若無的憂傷情緒所困擾，然而這樣悲秋傷懷的情緒并不利于備孕。
壓力過大、狀態(tài)不佳等不良情緒會嚴(yán)重影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響精子、卵子的生產(chǎn)、成熟和活力。因此為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得最完美的卵子和精子，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們一定要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。
專家建議，別給自己制定造人“任務(wù)”，最好放松身心，自然的看待備孕這件事，心情抑郁時(shí)可以通過適當(dāng)運(yùn)動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能的同時(shí)也非常有利于解壓。
三、備孕猴寶寶這些工作少不了
1、身體準(zhǔn)備：做一次從內(nèi)到外的健康檢查
準(zhǔn)備時(shí)間：孕前3-6個(gè)月
關(guān)鍵詞：“孕育寶寶的前提”、“男方女方都要檢查”。
孕前檢查不同于常規(guī)體檢，主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個(gè)月做。夫妻雙方都要做相關(guān)項(xiàng)目的檢查，女性一般在月經(jīng)徹底干凈的3-7天進(jìn)行檢查，在檢查期間要節(jié)制性生活3天。
孕前檢查不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計(jì)劃。
2、營養(yǎng)準(zhǔn)備：吃好喝好，讓身體做好受孕準(zhǔn)備
準(zhǔn)備時(shí)間：孕前2-3個(gè)月
關(guān)鍵詞：“營養(yǎng)”、“葉酸”
每天保證營養(yǎng)
要保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，這不僅是為了將來的胎兒做準(zhǔn)備，它還能使你更輕松的應(yīng)對孕后及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。
減少咖啡因的攝入
咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。男性飲用可樂型咖啡因飲料，會影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會導(dǎo)致胎兒畸形，或先天不足，而女性長期喝可樂容易得不孕癥。
服用葉酸
葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補(bǔ)充葉酸。
現(xiàn)在有很多女性知道孕期補(bǔ)充葉酸對下一代健康有利。但懷孕后才開始服用，可能有點(diǎn)“為時(shí)已晚”，因?yàn)槿~酸要在人體內(nèi)兩個(gè)月左右才能達(dá)到人體需要的水平。因此，女性應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始攝入足量葉酸，減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。
3、生活準(zhǔn)備：培養(yǎng)一個(gè)健康的生活方式
準(zhǔn)備時(shí)間：孕前3-6個(gè)月
關(guān)鍵詞：“生活方式”、“運(yùn)動”。
堅(jiān)持合適的運(yùn)動量
每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強(qiáng)，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對體力要求較低的運(yùn)動。
停止避孕
想要孩子的話，在備孕期間就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進(jìn)行避孕，應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕2-3月至少1個(gè)月前停止使用避孕器具，經(jīng)歷一次正常的月經(jīng)。
戒煙戒酒
夫婦雙方或一方經(jīng)常飲酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵的順利著床與胚胎發(fā)育。同時(shí)，酒精可以通過胎盤進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合癥。因此，孕前3個(gè)月夫妻都要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。
溫馨提示，排卵期是受孕的最佳時(shí)期，所以，算準(zhǔn)排卵期，然后有計(jì)劃地進(jìn)行“造人計(jì)劃”，絕對是所有招數(shù)中最重要的環(huán)節(jié)。
