孕前不補(bǔ)葉酸 寶寶日后徒傷悲
一、葉酸之于準(zhǔn)媽咪的重要作用
葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽對(duì)葉酸的需求量比正常人高4 倍，這是因?yàn)樵性缙谑翘浩鞴傧到y(tǒng)分化，胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形.主要表現(xiàn)為無(wú)腦兒，脊柱裂等神經(jīng)管畸形，也可能引起早期的自然流產(chǎn)。
在孕中期，孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。這個(gè)時(shí)候葉酸不足，孕媽易發(fā)生胎盤(pán)早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；在腹中的寶寶也會(huì)因此造成發(fā)育遲緩，早產(chǎn)或者出生低體重，這種胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到一定的影響。因此，保證足量的葉酸攝入就成了孕期必不可少的差事了。
二、葉酸補(bǔ)充有講究
在孕媽們的日常生活中，含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，孕媽媽每天需補(bǔ)充600-800微克葉酸(如葉酸制劑、葉酸片、多維元素片等)，才能滿足寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要。孕媽體內(nèi)的葉酸通過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)給腹中的寶寶，促使胎盤(pán)組織與子宮的不斷增長(zhǎng)。
1、口服
服用葉酸片，0.4mg葉酸片是中國(guó)國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的除疫苗外的口服預(yù)防用藥，也是唯一被國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)有預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形適應(yīng)癥的藥，是衛(wèi)生部和中國(guó)婦嬰保健中心重點(diǎn)推薦產(chǎn)品。
2、外用
例如含有葉酸的護(hù)膚品，優(yōu)點(diǎn)在于“持續(xù)性長(zhǎng)”，比起傳統(tǒng)的口服方式，護(hù)膚補(bǔ)充葉酸對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。目前，在美國(guó)的公立醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)給孕婦免費(fèi)發(fā)放一種含有葉酸的護(hù)膚品，可供孕媽選擇。
三、孕期最佳的葉酸食物
由于葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性，所以，食物中葉酸的含量也較難有百分百的定論，只是個(gè)大概的數(shù)字，不能代表真正的吸收量。小編推薦的6種已知葉酸含量較高的天然食材，提供給準(zhǔn)媽咪們作為參考。
1、燕麥
葉酸含量：190(微克/100克)
燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)高的全谷類(lèi)食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長(zhǎng)，一般建議可泡成粥類(lèi)或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤茫际遣诲e(cuò)的攝取方式。
2、西蘭花
葉酸含量：120(微克/100克)
西蘭花的熱量極低，本身即是許多女性的最?lèi)?ài)，而對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。
3、蛋黃
葉酸含量：121(微克/100克)
雞蛋內(nèi)的葉酸主要存于蛋黃中，由于平時(shí)忌諱食用，且其膽固醇含量較高，僅建議將其葉酸含量算入額外補(bǔ)充的范圍內(nèi)，不宜以食用蛋黃作為攝取葉酸的單一來(lái)源。
4、胡蘿卜
葉酸含量：67(微克/100克)
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，可說(shuō)是女性的飲食美容圣品;此外，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會(huì)是最直接攝取多量葉酸的方式。
5、奇異果
葉酸含量：30(微克/100克)
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類(lèi)，其豐富的維他命C也能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
6、牛奶
葉酸含量：20(微克/100毫升)
牛奶不僅含有高量的鈣質(zhì)，葉酸也是其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分，一般懷孕婦女每日都需攝取240毫升的牛奶兩杯，才足以應(yīng)付一天所需。
四、補(bǔ)充葉酸過(guò)猶不及
葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會(huì)引起中毒，凡超出血清與組織中和多肽結(jié)合的量均從尿中排出。但對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)，過(guò)量服用葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用包括：
1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。
2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。
3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
因此，孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前市場(chǎng)上唯一得到國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是“斯利安”片。如果曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至懷孕12周后。
