寶寶曬太陽補(bǔ)鈣 選擇正確時間是關(guān)鍵
冬季嚴(yán)寒，很多小寶寶的身體健康也每況愈下，追究主要原因是缺鈣，冬季如何給寶寶補(bǔ)鈣呢？下面就為大家推薦曬太陽補(bǔ)鈣法。
1、冬季日曬要選好時間
陽光可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高鈣的吸收率。在低溫的冬天，帶孩子到戶外曬太陽要講究策略，盡量選擇一天中最暖和的時候。專家建議，寶寶每天曬太陽的時間不應(yīng)少于2小時，可以安排在上午10點(diǎn)以后，下午4點(diǎn)之前，上下午各一次。
溫情提示：曬太陽時最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_上。
2、咨詢醫(yī)生補(bǔ)充適量維D
在不方便帶孩子到戶外曬太陽的情況下(比如天氣惡劣或者寶寶小于6個月)，要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素D。一歲以內(nèi)的孩子，每天需要服用400個國際單位的維生素D。專家解釋說，缺鈣在很大程度上是由于缺少維生素D導(dǎo)致的。如果孩子體內(nèi)維生素D含量不足，就會引起鈣的吸收不足，甚至?xí)?dǎo)致佝僂病，尤其是人工喂養(yǎng)的孩子和經(jīng)常腹瀉的寶寶，所以如果單純補(bǔ)鈣而不補(bǔ)充維生素D，等于做了無用功。一歲以上的孩子，補(bǔ)充維生素D要適量。因?yàn)檫@么大的孩子戶外活動較多，皮膚受陽光照射后會合成維生素D，而且此時食物品種增多，鈣和維生素D的來源較豐富。
是否需要補(bǔ)充要咨詢醫(yī)生后才能決定，如果過量補(bǔ)充，維生素D在孩子體內(nèi)存儲過度，也會給孩子的身體帶來不利影響，因?yàn)楹⒆拥纳眢w對任何營養(yǎng)素的吸收都是有一定限度的，當(dāng)鈣的攝入量超標(biāo)時，吸收率常常顯著下降。而且孩子攝入的鈣過多還會會導(dǎo)致胃腸道的不適。因?yàn)槌Ｒ姷拟}產(chǎn)品都要消耗胃酸，大量的鈣消耗過多的胃酸，引發(fā)胃部不適。
此外，過量的鈣需要更多的水分幫助排出，因此常常引起便秘、脹氣等不良反應(yīng)。
