小兒需要補(bǔ)充維生素嗎？

維生素有很多分類，它主要是一系列有機(jī)化合物的統(tǒng)稱，其各種維生素功效不一樣，例如維生素E有延緩衰老、消除自由基等等功效。而對(duì)于小孩子來說，是不是也需要補(bǔ)充維生素呢？醫(yī)生告訴大家小孩子正處在發(fā)育階段，身體會(huì)需要很多影響物質(zhì)，維生素也不例外。下邊我們看看小兒需要補(bǔ)充哪些維生素？

維生素是機(jī)體代謝和調(diào)節(jié)正常細(xì)胞生理功能中必需的成分，所以維持小兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少維生素；機(jī)體缺少任何一種維生素，都會(huì)發(fā)生組織和器官的功能紊亂甚至發(fā)生疾病。

1、比如維生素A可以維持正常的視覺、皮膚代謝和調(diào)節(jié)免疫等，維生素A缺少者除視覺發(fā)生問題（夜盲癥）外，呼吸道感染和腹瀉的發(fā)病率明顯增加。

所以小孩子需要補(bǔ)充維生素A。其食物有：胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。富含維生素A的食物主要有動(dòng)物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國(guó)際單位的維生素A（每100克）。

2、維生素B族參與維持體內(nèi)代謝和造血功能，如果缺少B族維生素會(huì)發(fā)生食欲差、皮炎、口腔炎、疲勞、貧血、神經(jīng)炎、心臟病等。

所以所以小孩子也需要補(bǔ)充維生素B。含有維生素B的食物有：柑橘類水果、土豆、酸菜等、蘆筍、杏仁、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。維生素B族：維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。。

3、缺少維生素C容易出血及反復(fù)呼吸道感染。

小孩子也需要補(bǔ)充維生素C。含維生素C的食物如西紅柿、蘋果、橘子、胡蘿卜，桔子、柚子、杏、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓、楊梅、辣椒、芹菜、南瓜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄。

4、維生素D主要是幫助機(jī)體吸收鈣和調(diào)節(jié)免疫，缺少維生素D直接影響鈣的吸收引起佝僂病和容易感染。

含有維生素D的食物有：海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。以及像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動(dòng)物性食物。

5、維生素E幫助機(jī)體代謝，清除代謝中產(chǎn)生的自由基（對(duì)身體有害的物質(zhì)）和促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，缺乏時(shí)可出現(xiàn)貧血、水腫、神經(jīng)炎及皮疹等。

維生素E也是小兒補(bǔ)充的少量元素之一。在我們?nèi)粘５娘嬍持?，小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜、面粉、全麥、未精制的谷類制品里，都有豐富的維生素E。

通過以上內(nèi)容介紹，我們對(duì)于小兒為何需要補(bǔ)充的維生素以及含有各類維生素的食物都有了大概的了解。在這里提醒家長(zhǎng)們的是，一般食物中就含有維生素，所以不用刻意的為孩子買一些制劑或者藥品，天然綠色的才是最好的，對(duì)寶寶身體更好！