小孩咋樣才能提高免疫力

2017-04-10 08:09:16　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：這是很多家長們都在關(guān)注的問題，孩子的免疫力比起大人來說是會要低上許多的，小孩子一旦生病了，家長們便會焦頭爛額的，所以提高孩子的免疫

這是很多家長們都在關(guān)注的問題，孩子的免疫力比起大人來說是會要低上許多的，小孩子一旦生病了，家長們便會焦頭爛額的，所以提高孩子的免疫力便是很重要的了，如何才可以用正確的方法來提高孩子的免疫力呢？面就讓我們學(xué)習(xí)一下這方面的知識吧。

充足的睡眠和適量的運(yùn)動和充足的營養(yǎng)，以及多吃蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

補(bǔ)充維生素，維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

小孩子咋樣才能提高免疫力？對于這類的問題最好的辦法便是通過飲食來給孩子補(bǔ)充所需要的微量元素和維生素以此來提高孩子的免疫力，提高免疫力的最好的辦法便是通過運(yùn)動，運(yùn)動是可以提高孩子的身體機(jī)能的，長時(shí)間的鍛煉的話孩子的身體便是會變得很強(qiáng)壯的，一定要持之以恒哦。