小朋友如何增強(qiáng)體質(zhì)最有效
孩子是家長手心里的寶兒，每個(gè)父母都希望自己的孩子健康成長。但是面對(duì)現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，食用的食物也不安全，病毒比以前多了不止一倍，造成很多孩子體質(zhì)差，容易生病，這讓家長們可急壞了。每天給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，讓孩子經(jīng)常鍛煉來改善孩子的體質(zhì)，希望孩子身強(qiáng)體壯，那么小朋友如何增強(qiáng)體質(zhì)呢？
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重；而美國醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。
睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長的手足，或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半。研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對(duì)過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。
根據(jù)上面文章中的介紹，我們了解到增強(qiáng)體質(zhì)除了需要補(bǔ)充一天所需的各種營養(yǎng)外還要堅(jiān)持鍛煉，多參加室外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，這樣才能讓自己的身體變得強(qiáng)壯，不至于總生病吃藥。所以家長們要注意了，學(xué)習(xí)固然重要，但是也要讓孩子有空閑的時(shí)間出去玩耍呼吸新鮮空氣。
