怎樣才能提高孩子們的免疫力？

相信很多人小的時(shí)候經(jīng)常生病，經(jīng)常出入醫(yī)院，主要是因?yàn)槲覀冃r(shí)候身體免疫力差，很容易導(dǎo)致病菌的侵入。當(dāng)我們慢慢長(zhǎng)大的時(shí)候免疫力也變得越來(lái)越強(qiáng)大了，很多時(shí)候它都在保護(hù)著我們的身體。家長(zhǎng)們想要提高孩子的免疫力，那么你選擇了正確的方法了嗎？一起來(lái)看看吧。

1、菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見(jiàn)。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都具滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。

除此之外還有就是日常生活中最常見(jiàn)的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜

孩子的腸胃如果不健康的話，就會(huì)影響到整個(gè)人體的健康狀態(tài)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時(shí)應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預(yù)防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

除了纖維素食物之外，還應(yīng)該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見(jiàn)的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個(gè)時(shí)候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。

3、薏米

在吃什么能提高免疫力的問(wèn)題上，薏米同樣是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物，特別是對(duì)患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來(lái)說(shuō)更加適合食用。所謂的薏米同時(shí)又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，較為常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。

專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對(duì)患有脾胃功能失調(diào)的寶寶來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

想要提高免疫力最好的方法就是食物和運(yùn)動(dòng)了，在日常生活中家長(zhǎng)們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合在一起去提高孩子的免疫力，要養(yǎng)成孩子不挑食的習(xí)慣，多吃綠色蔬菜和水果。很多孩子喜歡吃一些肯德基什么的或者立即食品，家長(zhǎng)們最好不要繼續(xù)讓孩子整天食用這些食物了。