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兒童如何鍛煉身體呢

2017-04-10 15:22:26  來源:360常識網   熱度:
導語:鍛煉身體不是成年人才應該做的事情,對于兒童來說,鍛煉身體也是非常重要的,因為現在的小孩子大多數身體素質比較差,因此需要通過運動來強

鍛煉身體不是成年人才應該做的事情,對于兒童來說,鍛煉身體也是非常重要的,因為現在的小孩子大多數身體素質比較差,因此需要通過運動來強身健體,那么兒童如何鍛煉身體呢?適合兒童的運動比較多,關鍵在于兒童要怎么選擇,接下來讓我們一起來了解一下兒童如何鍛煉身體呢?

幫助孩子鍛煉身體是家長責任之一,不少家長只是重視孩子學習,而輕視孩子的體育鍛煉。家長應該明白,孩子有健康的身體,這不光是個人的事,而且是整個民族的大事。因此,關心孩子的身體健康,使孩子有強健的體魄,是每個家長義不容辭的任。

孩子們經常參加體育鍛煉,可以增強心血管功能,增強肺活量,促進消化吸收,加速肌肉、骨骼生長發育,提高神經活動平衡性和靈活性,對身體發育有著多方面的重要影響。只有讓孩子們從小鍛煉,長大才能體魄健康。

怎樣安排孩子們一天的鍛煉時間?孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間,除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外,在沒有體育課的那天下午課后,還應自行安排體育鍛煉活動,養成自覺鍛煉的好習慣。在-天中屬于自己掌握的時間上,可以這樣安排:早晨20一30分鐘,下午課后30一50分鐘,晚飯(過30分鐘至60分鐘)后做10~15分鐘輕度、和緩的活動,也可根據實際情況適當調整時間。

早晨鍛煉,宜在室外空氣新鮮的地方進行。如果太陽還沒出來,最好不在茂密的樹林里運動,因為此時植物夜間排出的二氧化碳氣較多。如遇大霧天氣,有條件最好在室內活動,因為霧中水分多,濕度大,既影響呼吸也不利于汗液蒸發。早晨以做操、慢跑、仰臥起坐,俯臥撐、引體向上等活動為好,鍛煉時間不宜過長,運動量不宜過大。下午課外鍛煉在4-6點鐘是最好的時間,可以進行較劇烈的運動,但亦不要過分疲勞,以不影響晚上的學習活動。

在家中體育鍛煉不同于學校,要因地制宜。可以在室內鍛煉,也可以在陽臺做操,樓梯上上下下;可以在院中跳繩,原地起跳;還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走,汀羽毛球,踢毯子。節假日則可以帶孩子遠足,劃船爬山、游泳,同樣能達到增強孩子體質的目的。

怎樣鍛煉才能取得良好的效果?鍛煉身體要講究科學化,要想達到增強體質的良好效果.就應遵循下列基本要求。

進行體檢。在進行有計劃系統鍛煉之前,必須進行體格檢查,以便根據健康和體能狀況,合理地制定鍛煉計劃.科學地進行鍛煉。這既可提高鍛煉效果,也可避免意外事故的發生。

兒童如何鍛煉身體?這個問題很容易解答,首先作為家長,必須制定一個計劃,不能盲目的進行,其次便是陪著孩子去鍛煉,這樣不僅能夠和孩子有更多的交流,當然孩子鍛煉身體也會變得更加有動力一些,最后便是要經常的督促自己的孩子,不能三天打魚兩天曬網。

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