小孩個(gè)子怎樣才能長高
如果家長們聽到別人說，自己的孩子為什么那么小都不長個(gè)的話，相信都會(huì)比較的擔(dān)心吧，因?yàn)楹⒆涌偸遣婚L個(gè)，其實(shí)對(duì)他今后的生活工作也是會(huì)產(chǎn)生一定影響的，所以家長們也應(yīng)該注重一些有效的方法幫助孩子長高，而現(xiàn)在我們就具體去了解一下，讓孩子長高的有效方法。
1、膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長補(bǔ)短。
2、蛋白質(zhì)要足夠青少年發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長。食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質(zhì)豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成份，青少年應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。推薦閱讀：青少年怎么才能長高
3、補(bǔ)鈣要適當(dāng)據(jù)調(diào)查，缺鈣兒童補(bǔ)鈣者比不補(bǔ)鈣者個(gè)子高得多。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。
想要讓孩子長高，那么絕對(duì)不能夠缺乏營養(yǎng)，因?yàn)樯眢w缺乏營養(yǎng)的話的就不利于骨骼發(fā)育，讓孩子受到一些疾病的影響，所以我們應(yīng)該從孩子的健康飲食著手，注重各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充， 比如蛋白質(zhì)，各種微量元素都是不可缺少的。
