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小孩個(gè)子怎樣才能長高

2017-04-10 15:36:55  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如果家長們聽到別人說,自己的孩子為什么那么小都不長個(gè)的話,相信都會(huì)比較的擔(dān)心吧,因?yàn)楹⒆涌偸遣婚L個(gè),其實(shí)對(duì)他今后的生活工作也是會(huì)產(chǎn)

如果家長們聽到別人說,自己的孩子為什么那么小都不長個(gè)的話,相信都會(huì)比較的擔(dān)心吧,因?yàn)楹⒆涌偸遣婚L個(gè),其實(shí)對(duì)他今后的生活工作也是會(huì)產(chǎn)生一定影響的,所以家長們也應(yīng)該注重一些有效的方法幫助孩子長高,而現(xiàn)在我們就具體去了解一下,讓孩子長高的有效方法。

1、膳食要平衡食品數(shù)量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多樣化,粗細(xì)兼?zhèn)?,葷素搭配,相互取長補(bǔ)短。

2、蛋白質(zhì)要足夠青少年發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多,如供給不足便會(huì)影響身高增長。食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質(zhì)豐富。此外,膠原蛋白和粘蛋白是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成份,青少年應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充,食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。推薦閱讀:青少年怎么才能長高

3、補(bǔ)鈣要適當(dāng)據(jù)調(diào)查,缺鈣兒童補(bǔ)鈣者比不補(bǔ)鈣者個(gè)子高得多。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,而血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲,從而使身體變矮。含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外,維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。

想要讓孩子長高,那么絕對(duì)不能夠缺乏營養(yǎng),因?yàn)樯眢w缺乏營養(yǎng)的話的就不利于骨骼發(fā)育,讓孩子受到一些疾病的影響,所以我們應(yīng)該從孩子的健康飲食著手,注重各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充, 比如蛋白質(zhì),各種微量元素都是不可缺少的。

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