怎樣能長(zhǎng)高小竅門(mén)是什么呢
有的孩子總覺(jué)得自己的個(gè)子不高，每次和同學(xué)比較起來(lái)，感覺(jué)個(gè)子差了好大截，有一些自卑，個(gè)子高矮和父母的遺傳有很大的關(guān)系，但是后天的長(zhǎng)高也是很關(guān)鍵的，營(yíng)養(yǎng)后天個(gè)子高矮的因素有很多的，那么怎樣能長(zhǎng)高小竅門(mén)有沒(méi)有呢，其實(shí)通過(guò)后天的努力也是能夠?qū)崿F(xiàn)長(zhǎng)高的目的的，簡(jiǎn)單的說(shuō)一下長(zhǎng)高的方法。
1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期：大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間男童為13—15歲之間為了讓孩子長(zhǎng)得高一些家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題
2、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸必須由食物供給主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)會(huì)造成骨礦化不足維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)
3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程加速血液循環(huán)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌加快骨組織生長(zhǎng)有益于人體長(zhǎng)高體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)均有助于孩子身體長(zhǎng)高
4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡早上6：30或7：00以后起床以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。
孩子長(zhǎng)不高有一些因素的，遺傳是很大的一個(gè)因素，但是后天方面的因素也占有一定的比例的，怎樣能長(zhǎng)高小竅門(mén)是什么呢，可以通過(guò)上面的一些方法讓自己的個(gè)子高起來(lái)，除了能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)之外呢，還需要重視后天的身體鍛煉的，長(zhǎng)期這樣就一定能夠長(zhǎng)高的。
