男人在日常生活中，對于一些生活習慣都是沒有非常的在意，因為他們覺得自己身強體壯的，這些壞習慣根本就無傷大雅。但是有時候，往往就是這些壞習慣在慢慢的傷害著我們的身體健康。那么，就快和360常識網一起了解男人怎樣做最傷腎臟吧！

男人這樣做最傷腎臟

1、經常憋尿

很多男人在做事情的時候，有著很強大的強迫癥，比如看電視或者電影的時候必須要全部看完，做一個事情的時候，也必須要全部做完。如果有尿意的時候，寧愿一直憋著，但是這樣做的話就會導致膀胱里面的尿液出現回流情況，而這樣是會讓尿液里面的細菌感染到腎臟，從而給腎臟帶來危害，使得腎臟受傷。

2、經常熬夜

很多人對于熬夜都不是很有確切的了解，總覺得12點過后才算熬夜。而事實真的是這樣的嗎？其實不是的，熬夜開始是從11點就開始了，腎臟的排毒時間也都是從11點-1點這個時間段，當我們在熬夜的時候，就無法讓腎臟進行有效率的排毒工作，從而讓腎臟里面慢慢累積毒素，最后就直接毒害腎臟健康了。

3、習慣喝紅茶

男人都是經常喝酒的人群，而當男人喝完酒之后，都會選擇喝一點濃茶來解酒，而這個做法是真的沒有效果，并且還會傷害到我們的腎臟。因為濃茶雖然可以影響腎臟并且發揮出利尿的效果，但是這樣就會讓酒精還沒有分解就進入到了男人的腎臟，從腎臟排出。在這個過程當中，腎臟就會受到酒精的刺激跟毒害，就直接影響到了腎臟的健康，使得腎臟功能出現受損的情況。

4、習慣喝飲料

對于很多男人來說，喝白開水是不存在的，基本都是要飲料才會喝，因為在這類男人眼里，白開水沒有味道，根本就不適合男人喝。但是大部分的飲料都是屬于酸性的物質，經常攝取的話，就會破壞到身體的酸堿平衡，使得身體偏向酸性。酸性的身體是很容易產生尿酸的。這樣的話就會給腎臟的排泄帶來很大的負擔，最后就傷害到了腎臟。

男人要怎么保護腎

1、房事生活合理安排：對于男性來說保護腎臟健康，性生活一定要適度安排，做到不勉強，不放縱，尤其不能隨便服用一些延時壯陽藥物，年輕人也不應該過早開始性生活，應該積極避免手淫等習慣。

2、飲食合理：男性在平時感覺到身體無力疲乏時，應該多吃含鐵、蛋白質等豐富的食物，這類食物如烏雞、木耳、大棗、酸奶，大棗、枸杞、山楂等，還可多吃的護腎食物包括羊肉、狗肉、牡蠣、牛肉、韭菜、海參、人參、家鴿等。此外，要注意的是別吃太多的鹽，鹽是加重腎臟負擔的一個主要因素。因為攝入機體內的鹽分95%是通過腎臟代謝，不僅導致腎功能負擔加重，鹽中的鈉還會導致體內水分潴留，不易排出，因此對腎臟健康會造成很大損害。一般來說每天攝入的鹽分在五克之內為宜，但也應該注意少吃有些含有隱形鹽的食物，比如油條、醬油等等。

3、堅持運動：男性為了保護腎臟健康，應該堅持進行運動鍛煉，尤其應該經常進行一些腰部活動，中醫認為腰部運動的可以幫助機體健運命門，補腎納氣。還也可適當進行腳心刺激按摩，因為我們的腳心的涌泉穴是身體內濁氣下降的部位，適當按摩，同樣能夠益精補腎、防止早衰、強身健體、促進睡眠、舒肝明目，清喉定心，增進食欲。

4、保證睡眠：在平時要注意做到勞逸結合，尤其是年輕人不要仗著自己年輕氣盛總是熬夜，要知道疾病都是一點一點累積而成，身體并不是一天就垮掉的。只有在平時生活中保證充足的睡眠，才能夠幫助身體恢復精氣神，因此在平時工作再緊張，煩心事再多，也應該注意調整睡眠質量、按時休息。

男人腎虛的表現

1、畏寒肢冷：無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發冷，通常表現為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發冷。

2、房事過度：中醫認為腎藏精，精藏于腎，過多的房事會導致精氣外泄，從而出現早寫的癥狀，甚至導致陽葵。同時，房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。

3、頭暈無力，失眠多夢：中醫認為腎臟和其他器官之間有很大的聯系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾玻

4、哮喘：從中醫的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現感冒，甚至哮喘等惡性疾病。

5、腰痛：腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因為腰痛是分為外因和內因兩方面的。從內因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現腰痛。

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