對(duì)于很多家庭來(lái)說(shuō)，美滿(mǎn)和諧的性生活對(duì)于夫妻身心健康和延年益壽是有著非常重要的作用，但現(xiàn)實(shí)生活中并不是每個(gè)男人都有很強(qiáng)的性能力，這不但與一個(gè)人的身體素質(zhì)和先天遺傳有關(guān)系，而且還與性生活保健和運(yùn)用各種性技巧有關(guān)系。那么，今天小編給大家推薦提高男人性能力七大方法，想要知道答案的話(huà)，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
男人自測(cè)性能力的方法
看性生活是否主動(dòng)
不管做什么事情都是需要有人來(lái)發(fā)起的，而性生活是屬于2個(gè)人的事情。如果是由男人主動(dòng)發(fā)起，這個(gè)代表著性能力是正常的；要是是女人發(fā)起，但是男人一直都是積極響應(yīng)的話(huà)，那也算是正常的。但是如果出現(xiàn)女人一直發(fā)起，而男人卻一直都沒(méi)有積極響應(yīng)的情況，基本激素男人的性能力出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)法產(chǎn)生性欲。
看陰莖的勃起情況
陰莖的勃起程度一直都是男人性能力的表現(xiàn)，如果男人的性能力一直都能處于一個(gè)快速勃起，并且在勃起的時(shí)候，能進(jìn)行滿(mǎn)意的性生活，這個(gè)就代表著性能力的正常。但是如果出現(xiàn)無(wú)法快速勃起，或者勃起不堅(jiān)，無(wú)法進(jìn)行性生活的話(huà)，這就是你的性能力已經(jīng)出現(xiàn)了很大的問(wèn)題，需要去醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)了。
看生理反應(yīng)
每個(gè)男人都是比較好色的，所以我們可以從這個(gè)方面來(lái)判斷。如果男人看到漂亮的妹紙或者妻子的裸體沒(méi)有興致的話(huà)，就可能是性能力出現(xiàn)了問(wèn)題。因?yàn)槟腥艘呀?jīng)覺(jué)得這些無(wú)法吸引男人，讓男人擁有性欲，其性能力肯定也是不行的。
提高性能力的方法
睡前使用溫水洗澡
用溫水洗澡的話(huà)是對(duì)人體有好處的，可以幫助我們洗掉一身的疲憊跟緊繃的神經(jīng)。而這樣的糊是可以幫助我們提高性能力跟改善睡眠質(zhì)量。但是在洗澡的時(shí)候一定要用溫水，太熱或者太冷的水是很容易讓神經(jīng)變得更緊張，不利于放松神經(jīng)，以至于性能力出現(xiàn)下降的情況。
足夠的睡眠
性愛(ài)也是需要精力的，而我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，就是在恢復(fù)精力。所以說(shuō)每天保持足夠的睡眠才能讓我們的性能力不會(huì)出現(xiàn)受損的情況。而根據(jù)研究表明，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是最好的。
戒煙戒酒
香煙跟酒一直都在危害著男人的身體健康，其中生殖器官的健康更是首當(dāng)其沖。
男性提升性能力的十種方法
1。體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
2。只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3。閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
4。連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
5。來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6。刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
男科的專(zhuān)家提醒到：刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7。陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
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