男人最關(guān)注的問題莫過于勃起硬度的問題。男人們總覺得勃起越硬越好，太小了不僅會(huì)喪失快感，而且進(jìn)行房事也是很困難的。那到底男人硬度怎么看?硬度不夠怎么辦?想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)測試男人夠不夠硬
1級(jí)最差：如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅(jiān)挺。
2級(jí)稍好：如濕布包，陰莖勃起，但未能達(dá)到足以插入的程度。
3級(jí)勉強(qiáng)合格：如沙包，陰莖達(dá)到足以插入的硬度，但未完全堅(jiān)挺。
4級(jí)最好：如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅(jiān)挺。
造成勃起硬度級(jí)別的差異有很多因素，第一因素就是年齡，隨著年齡增加，性能力肯定下降。第二因素是軀體疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。有關(guān)數(shù)據(jù)表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障礙。高血壓也一樣，ED發(fā)病率很高。第三因素是生活方式，高節(jié)奏、高壓力、高負(fù)荷，對(duì)人的身心產(chǎn)生影響，對(duì)性也會(huì)有影響。現(xiàn)在很多人過度抽煙喝酒，但勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。越是抽煙喝酒的人，勃起恢復(fù)的能力越差。
八大妙招提高男人勃起硬度
1、注意飲食
簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強(qiáng)勃起。香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時(shí)，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會(huì)讓男性勃起功能受影響。
2、多做提肛鍛煉
鍛煉是提高性驅(qū)動(dòng)和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力，提高男性體內(nèi)雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強(qiáng)陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經(jīng)常進(jìn)行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。
3、戒煙戒酒
吸煙會(huì)影響人體血液循環(huán)，降低血流量，既會(huì)導(dǎo)致肺活量減小，又會(huì)降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發(fā)臨時(shí)性勃起功能障礙。
4、切勿自慰過度
自慰過于頻繁，必然元?dú)獯髠绊憣?shí)戰(zhàn)能力。頻繁自慰也會(huì)導(dǎo)致性欲下降。持續(xù)勃起和射精會(huì)導(dǎo)致次日勃起硬度降低。
5、扔掉過緊內(nèi)褲
內(nèi)褲過緊會(huì)限制陰莖組織血流量，影響勃起強(qiáng)度。建議無論是白天還是夜間，男性都應(yīng)盡量穿寬松透氣的內(nèi)褲。
6、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)
在早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，做一分鐘。
7、強(qiáng)化副交感神經(jīng)
排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
8、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌
利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
適合男性要多吃的食物
一、海鮮
海鮮食物可以增強(qiáng)男性的性功能，男性精液里含有大量的鋅元素，當(dāng)體內(nèi)鋅元素不足的話，就會(huì)影響精液的數(shù)量和品質(zhì)，多吃海鮮類食物，鋅含量是非常豐富的。
二、高維生素c食物
男性在24歲之后精子的質(zhì)與量都會(huì)下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。
三、黃豆
相信大家都知道，黃豆是有植物性荷爾蒙的，女性朋友經(jīng)常吃可以起到延緩衰老的作用。其實(shí)黃豆對(duì)男性來說也是絕佳食品，經(jīng)常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率是相當(dāng)?shù)偷�，黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也是有相當(dāng)明顯效果的。
四、南瓜子
男性朋友40歲之后，大多數(shù)人都有前列腺肥大的問題，要前列腺肥大的病人經(jīng)常吃南瓜子，可以減少尿頻尿急的次數(shù)，也可以改善其他的癥狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e，可以起到抗老化的作用。
五、多喝水
我們腦部大部分都水，如果脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人感覺到疲勞，而且反應(yīng)會(huì)變慢，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水。
六、韭菜
男人要經(jīng)常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會(huì)造成腹瀉等不適癥狀。在初春時(shí)節(jié)韭菜品質(zhì)是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補(bǔ)腎壯陽的效果，可以有效的提高性功能
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