想要擁有健康的體魄，注重養生是必不可少的。現在不僅是女人愛養生，男人對養生問題也是十分看重。男人養生有哪些必要的元素？希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

對于男性的身體而言，補什么營養元素對男人養生最好呢?

蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

鐵

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。

因男性身體情況不同的，所補的營養元素分量是不同的，切勿超負荷補充。否則會造成嚴重的健康問題。

男人養生藥膳：

蟲草蒸老鴨。

用冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量；先把老鴨去毛、內臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，再將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，然后把大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時，鴨熟即可。功效補虛益精，滋陰助陽。

男人養生要補什么男人養生需要哪些營養元素哪些藥膳對男人養生有益

本款是以蟲草為主，助腎陽，益精血；以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏于補陽，一偏于補陰，兩者合用，共成補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。

番茄砂糖藕。

用番茄2個、藕1節、砂糖適量；先把番茄去皮，開水煮藕(3～5分鐘)，兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。功效健脾開胃、生津止渴。

黑芝麻粥。

用黑芝麻25克、粳米50克；先把黑芝麻炒熟研末備用，再把粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效補益肝腎，滋養五臟。更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效

適合男性養生的食物

一、海鮮

海鮮食物可以增強男性的性功能，男性精液里含有大量的鋅元素，當體內鋅元素不足的話，就會影響精液的數量和品質，多吃海鮮類食物，鋅含量是非常豐富的。

二、高維生素c食物

男性在24歲之后精子的質與量都會下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果。

三、黃豆

相信大家都知道，黃豆是有植物性荷爾蒙的，女性朋友經常吃可以起到延緩衰老的作用。其實黃豆對男性來說也是絕佳食品，經常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率是相當低的，黃豆對改善男性的骨質流失也是有相當明顯效果的。

四、南瓜子

男性朋友40歲之后，大多數人都有前列腺肥大的問題，要前列腺肥大的病人經常吃南瓜子，可以減少尿頻尿急的次數，也可以改善其他的癥狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e，可以起到抗老化的作用。

五、多喝水

我們腦部大部分都水，如果脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感覺到疲勞，而且反應會變慢，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水。

六、韭菜

男人要經常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會造成腹瀉等不適癥狀。在初春時節韭菜品質是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補腎壯陽的效果，可以有效的提高性功能。

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