對于男性來說，性功能一般都會比較在意，因為它會嚴重影響性生活。而因為日常生活中的種種原因，導致影響性功能。那么有哪些方法可以改善性功能？運動真的可以改善性功能嗎？男性性功能障礙怎么辦呢？下面，就快和360常識網一起了解吧！

多運動真的能改善性功能嗎

運動可以避免心血管疾病及性功能障礙，其實是基于同樣的原理——這和是否有足夠的血液流向需要的器官有關，而運動可使血管保持暢通。事實上，性功能障礙可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內血液無法暢通時，陰莖勃起狀態上的反應更為明顯。

很多中年男性步入中年之后，工作與家庭均很穩定，易沉溺于安逸之中，漸漸就喪失了運動的興趣，或是以為只有那些出現了頭痛腦熱、腰酸腿疼等毛病的人才需要運動。卻不知是否常運動與性能力的強弱有緊密關聯。

有助于“壯陽”的運動的類型很多，打球、散步、游泳、健身等都不錯，唯一“有錯”的運動是騎自行車——它反而會增加患性功能障礙的機率。

由此可見，多做運動真是可以預防性功能障礙，所以那些被性功能障礙困擾的男性，一定要多抽出一些時間來運動吧，多做運動可以預防性功能障礙。

男性性功能障礙的原因

1、心理因素

勃起障礙通常被誤認為僅是由于生理問題引起的。然而，在大多數情況下，心理問題也被認為是勃起障礙的主要原因，焦慮或是生活壓力等因素都是可能的心理問題。

2、神經系統疾病

抑制陰莖電神經的神經系統疾病可導致勃起障礙。例如，中風和脊髓損傷是一些可導致勃起障礙的疾病。

3、血液流動

血液流動出現問題也可導致勃起障礙，血管疾病會阻斷陰莖的血管動脈。除此之外，血管疾病還會減緩陰莖的血液供應，最終導致勃起障礙。

4、激素不平衡

男性的激素失衡是由于心理原因而非生理因素而發生的。在某些情況下，腦下垂體可能無法產生刺激勃起的刺激性激素，對性缺乏興趣也是由于甲狀腺和腎上腺的激素產生失敗引起的。注射激素可以糾正這種激素缺乏癥。

5、陰莖異常勃起

陰莖異常勃起是一種痛苦的癥狀，勃起的陰莖盡管受到身體和心理刺激仍未恢復正常狀態。如果勃起持續很長時間未能恢復正常，那么必須立即就醫。

6、糖尿病

勃起障礙與高血糖水平密切相關。如果排除了其他的因素，那么就要注意是否患有糖尿病，當血糖水平降低時，勃起會有所改善。

7、陰莖感染

陰莖和陰莖周圍組織的感染可導致男性勃起障礙，睪丸中的病毒感染也會引起睪丸不適并導致勃起障礙。細菌感染會影響尿道和前列腺，最終導致生殖器區疼痛，影響性功能。

男性性功能障礙怎么辦

1、多食優質蛋白質

優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產生精子所需要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、補充維生素和微量元素



研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其存在于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

3、適當攝入脂肪

調查表明，男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成會受到限制，性欲下降，甚至不育。

4、心態調整好

很多男性把性生活只是簡單地認為是性交，在性生活過程中過分地在意陰莖的勃起程度和持續時間，而忽略了情感的體驗和身體的整體感受，這樣帶來的后果就是情緒過度緊張，最終出現了性焦慮使性反射的過程加快，導致過快射精，而出現了對性愛的不滿足感。如果能感受到這一點，把性生活作為一種緩解性壓力的過程和情感的體驗，是一種夫妻間的身體的“游戲”，從容地去體會性愛帶來的生理和心理上的滿足，或許會更好的改善性生活的質量。

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