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秋季女人吃什么養生粥?秋季女人養生吃什么
2021-05-06 20:42:18 來源: 】【繁體

秋季是一個適合養生的季節,無論是男性還是女性都要適當養生,適當調節身體均衡。女性日常生活中可以多喝養生粥,那么,秋季女人吃什么養生粥?下面就快和360常識網一起了解相關知識吧!

本文目錄

1、秋季女人吃什么養生粥

2、秋季女人養生吃什么

3、秋季女人飲食的禁忌


秋季女人吃什么養生粥

1、山藥黑芝麻粥

材料:大米、山藥各100g,黑芝麻30g,冰糖20g

做法:山藥清洗干凈,刮掉外皮,切成小片,大米淘洗干凈。大米放入鍋中,加入足量的水,大火煮沸轉小火煮30分鐘。將山藥和黑芝麻放入鍋中,輕輕劃散,繼續煮至米粒開花,山藥軟爛。最后調入冰糖煮至融化即可。

功效:黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟,潤腸滋燥,經常食用,可滋補身體,抵御衰老,對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

2、菊花粥

材料:菊花50克,粳米100克。

做法:將菊花洗凈,粳米淘洗干凈。將菊花放入鍋中,加水適量,煎湯,再將菊花湯與粳米同煮成粥。

功效:菊花具有散風熱、清肝火、明眼目等作用,菊花粥適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。

3、薏仁蓮子粥

原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。

做法:薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。

4、牛奶燕麥粥

原料:燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。

做法:將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內,調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。

功效:燕麥可以有效促進新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水,有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥,皮膚會變得光滑細嫩哦。


秋季女人養生吃什么

1、百合

在秋季,百合是很好的養生食材,可以泡茶喝等都是可以的,百合有養肺陰的功效,尤其是對于女性朋友來說,是很好的。

2、香蕉

香蕉里面含有豐富的維生素C以及一些纖維素,女性朋友吃這些可促進消化的作用,將體內的一些垃圾排出體外。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸,可促進循環,使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

4、草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白質含量極高,其營養價值甚至超過海參,有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進機體發育,保養皮膚,還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

7、石榴

石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內能源,并且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養顏呢。


秋季女人飲食的禁忌

1、進補不能亂補

秋天是適合進補的季節,但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

2、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、不要暴飲暴食

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

4、飲食不要過于生冷

由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_longcheng
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