每個人身上都有一定程度的免疫力，可以幫助我們阻斷生活中遇到的各種病毒和細菌，減少疾病的侵襲，危害身體健康。但生活中有一部分女性每逢換季，很容易出現感冒、經常乏力犯困、腸胃不好等癥狀，每次去檢查，醫生都說這是免疫力低下的表現，需要增強免疫力。那么，有什么辦法可以增強免疫力呢？

如何增強免疫力？

充足睡眠

人體的免疫系統呈晝低夜高的運轉狀態，也就是我們入睡時，免疫系統才開始工作，因此，保持身體健康，就不能忽視睡眠的質量，充足睡眠，有助于維持免疫系統的正常功能。而睡眠不足不僅會引起頭暈、注意力不集中、情緒煩躁等行為，還會降低免疫功能，增加對多種疾病的易感性。

堅持鍛煉

研究發現，每天鍛煉30-45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞的數量會增加，抵抗力也會相對增加。因為運動可升高中性粒細胞（血液中的白細胞），促進細胞中的干擾素分泌，從而增強自然殺傷細胞巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，這些細胞可以吞噬病毒。想要增強免疫力，可以堅持做一些例如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎車等有氧運動。

營養均衡

現代醫學研究表明，大多數疾病都與免疫系統紊亂有關，保持營養均衡對強化人體的免疫系統有著舉足輕重的作用。想要保持營養均衡，日常膳食結構應包括畜禽魚蛋奶類、蔬菜水果類、谷薯類、大豆堅果類以及油脂類這五大類食物。

如果營養不均衡，會導致身體缺乏各種維生素，維生素是人體生命活動過程中必不可少的一類有機化合物，在免疫反應的各個階段發揮著至關重要的作用[1]，如維生素C和維生素E的抗氧化能力很強，能夠防止自由基對人體健康產生危害，能顯著增強免疫反應。由于維生素是個大家族，多種不同的維生素之間可以起到協同作用，效果更明顯，因此，增強免疫力，需要同時補充多種不同的維生素。

如何補充女士多種維生素

一般情況下，人們正常膳食即可達到推薦攝入量，滿足身體的營養需求，但在女性自身免疫力低下的情況下，各種營養素的攝入量需要高于正常需求水平，日常飲食已經無法滿足身體所需，此時額外補充多種維生素是非常有必要的。

此外，女性每個月在月經期間都會損失大量的血紅細胞以及礦物質營養，因此想要增強免疫力，在補充多種維生素時，也需要注意補充礦物質營養，尤其是鈣、鋅、鐵等元素，那么，這款深受女性青睞的湯臣倍健女士多種維生素礦物質片是個不錯的選擇。

這是一款專門為我國女性設計的產品，根據她們的日常生活習慣和生理特點進行營養搭配，為女性群體提供量身定制的多維營養支持，篩選16種人體容易缺乏的多種維生素和礦物質營養，加強補充鈣、維生素A、維生素C以及葉酸等營養素，維護身體健康。

這款湯臣倍健女士多種維生素礦物質片采用先進微囊技術，充分保留成分的活性，將每一片營養精華牢牢鎖住，只需要每天食用一片，輕松攝入女性日常所需的營養，為實現營養均衡助力。

免疫系統與人體健康息息相關，想要提高免疫能力并不難，當自身存在免疫力低下問題時，可以通過保持營養均衡、充足睡眠、堅持鍛煉以及補充維生素和礦物質這四個方面來增強免疫力，抵御病菌侵擾，保持身體健康。

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