私處是女性魅力的象征，但女性經過長時間同房和生產陰道內部彈性纖維被最大程度拉伸鍛煉，雖然自身有一定的修復能力但有限，所以松弛不可避免。長期陰道松弛不僅影響同房質量，也會影響個人健康，縮陰成了唯一出路，那縮陰有什么好方法呢？

想要知道縮陰有什么好方法，首選我們要了解縮陰為什么會松弛呢？造成陰道松弛的根本原因是盆底肌受損造成的，所以好的縮陰方法都可一定程度上修復受損盆底肌。那么接下來，我們就來看看有效的縮陰方法吧。

保持適當的營養補充

保持適當的營養補充可以為受損彈性纖維修復提供必要的營養物質，不同的維生素對盆底肌的修復起到效果存在差異，如維生素B2調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量且有助盆底肌修復，維生素C可有效防止盆底肌受損等等。

1、把帶殼的谷物放入在清水中加入花椒、大料、鹽等調料后，煮熟即可，這樣食用營養最全。

2、牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

正確做針對盆底肌的鍛煉

其實很多女性提到縮陰時，便會想到運動，其實運動對盆底肌修復能起到一定的作用。常說：“牽一發而動全身”，但有針對性的鍛煉，縮陰效果會更加明顯，常見縮陰運動有瑜伽、憋尿、提肛等等。

夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-20次，每日2-3遍。

盤腿提肛式瑜伽：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。

外用有效的縮陰產品

上述提到的兩種方法均可對修復盆底肌起到一些作用但效果太有限，很難達到女性想要的緊度。縮陰有什么好方法？想快速、收緊程度明顯的話，可用能縮陰的產品，如舒美茵。

舒美茵（微：1830018262）采用天然草本植物為原料，經過納米破壁技術超臨界萃取的，完全保持了草本精華的天然營養成份不被破壞，無任何激素、抗生素成份，對人體完全沒有任何副作用。

另外縮陰品牌舒美茵利用“養護結合”的原理，通過純天然植物精華深層滲透陰道細胞層。360°全方位覆蓋陰道壁，激活陰道細胞活性，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，重現陰道緊致。

很多女性面對陰道松弛不知所措，更不知用什么方法好，長期如此的話，造成很多女性盲目選擇一些方法，不僅沒縮陰的效果還對自身健康有不小的傷害。縮陰有什么好方法呢？上述所提到的方法可根據自身情況選擇不同的方法，再次變緊便不難。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/