因為現在生活節奏的加快，很多人都在快節奏下生活，很多的女性會出現一系列的身體疾病。不合理的飲食習慣，不規律的作息習慣。在這種狀態下，情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致內分泌紊亂，從而使乳房發病。女性們要定期去醫院檢查身體，了解自己的身體情況。那么，小編在這里給女性們介紹了8種日常護乳的方法。想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

乳房有硬塊怎么辦？

想要更好地解決乳房有硬塊這部分的問題，就應該先了解造成這種問題的原因，才能對癥下藥，利于恢復！其中這幾種因素會造成乳房出現硬塊：

1、疾病所致

乳房比較脆弱，很容易被基本盯上你，比如說當患上了乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病，當你觸摸乳房的時候，能夠摸到硬塊的話，就要及時檢查，以便更早的找到病因，更早的采用正確的方法進行治療，讓乳房恢復健康。

2、經前的特殊表現

女人們在經期到來之后，很容易有各種的難受癥狀出現，比如說覺得肚臍以下部位又冷又痛、感到腰部很酸脹等等，其中還有一部分出現乳房疼痛或是觸摸乳房時感到有硬塊存在。若是這種情況的話，則不用大過擔心，這種情況多半是正常的。出現這種問題多半是月經到來之前，身體內部的雌激素水平增高所致的。

所以說，對于發現乳房有硬塊的女人們，先不要太過擔心，出現這種情況并不是百分百為重大的基本所致的。為了避免自己心中的顧慮，建議女人們在觸摸乳房時，若是感到有硬塊出現的話，就及時做檢查，以便及時確診，及時治療。

若是出現了乳房有硬塊的問題，該怎么辦呢?那當然是想法子治療改善，比如說這幾個法子，可以參考了解一下。不過需要注意的是，若是疾病造成的話，要記得配合醫生治療，不可一個人顧影自憐！

重點方法：正確按摩！

適當的按摩手法，也是消除乳房硬塊的好方法之一，對此，女人們要來學習一下：

首先，將雙手洗凈，之后用一只手放在乳房下方邊緣的位置(以便將其托起來)，再從接近腋窩位置的點開始畫圈按摩乳暈，之后用另一只手的食指和中指貼著胸部，將乳頭夾起來再順勢向外側牽拉，要注意力度不可過大，否則的話，在牽拉的過程中，容易損傷乳頭。

其次，再用食指和中指貼著乳房將乳頭夾住，再將兩指稍稍盡可能地相互靠近，再做旋轉的動作。之后讓另一只手按住乳房腋下的部位，而另一只手則將乳房托起來，并且輕輕地向上推動。之后兩只手緊貼在乳房的周圍，進行由內而外的打圈按摩活動。

最后，做完一側的乳房之后，則按照同樣的方法去按摩另一側。至于先從哪一側乳房開始，并沒有固定到的說法，只要做完一側不要忘記按摩另一側就好。而且需要注意的是，乳房比較脆弱，按摩的時候必須要注重力度，必須要輕一點。

日常護乳的方法

穿好胸罩

胸罩可是乳房的保護屏障，平日里必須要穿著大小合適的胸罩，而且胸罩的質量必須要好一些的。因為胸罩緊貼著乳房，若是質量不好的話，反而會給乳房帶來損傷。所以說在平日里買胸罩的時候必須要試穿，穿上后后背、肩膀、乳房下邊緣不覺得難受才行。

選對食物

想要乳房健康的話，自然要選對食物吃，其中富含植物雌激素的大豆就是護乳好食物之一。此外，堅果、海帶以及海產品之類的，常吃乳房也有保護作用。

調理飲食

平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧，少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外，現在還有許多含雌激素的保健品，女性應謹慎使用。

正確佩戴乳罩

乳罩不要佩戴得過緊，否則會影響乳房的血液循環而誘發乳房疾病。晚上睡覺時要把乳罩取下，以保證睡眠時呼吸順暢，血液流通

重視母乳喂養

充分哺乳的女性，其乳腺會得到良好的發育，可大大減少乳腺疾病的發生機會。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。

做好避孕

正常的懷孕生育是一個生理過程，但人為的藥物流產及人工流產卻擾亂了人體的生理節律，可造成體內雌激素水平失衡，而導致乳腺增生。

和諧的性生活

正常和諧的夫妻性生活是對內分泌的一種調節，它可以降低女性體內的雌激素水平，降低乳腺增生病的發生率。

重視自我檢查

洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內陷，然后用四指并攏伸開按壓乳腺的每個部位，檢查有無腫塊。手法應輕柔，切忌抓、捏。否則會將正常的乳腺組織誤認為是腫塊。最后擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側對比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發現乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液，應盡快到醫院檢查。

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