到了一定的年齡，很多女性都會來月經，這也是每一個女生必定要經歷的事情。很多女生因為生活習慣的不規律，導致出現痛經的出現。痛經是許多女性會遇到的情況,對于女性有很大的危害，所以女性要重視起來。小編給大家介紹2種緩解痛經的食療方，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

紅糖水

紅糖水就是紅糖用熱水沖開的水。紅糖水并不能促進血紅細胞再生，紅糖的原料是甘蔗，紅糖95%以上的成分為蔗糖，另外還含有維生素和微量元素，除了補充能量，并無其他特殊的功效。

建議不要在睡前喝，那樣很可能會使體內糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現發胖、齲齒等癥狀。

紅糖是上世紀七十年代八十年代的營養補充品，地位相當于今天的葡萄糖。紅糖水只能補充能量，并無任何特殊的醫療保健功效。這些女人喝紅糖水有效止痛經

對于體質虛寒、寒濕重、血虛的女人而言，當處于月經時出現痛經的話，可以適當喝些紅糖水止痛。為什么對這部分女人有效果呢？那是因為這部分女人之所以痛經，多半是體內氣血流通不暢、寒濕積聚過多，造成經血不能順利排出所致的。

而紅糖水喝了之后能夠提高體內熱性，從而將身體內部的寒濕一點點地驅走，同時還能為身體補充能量、補氣益血，溫經通脈，讓經血能夠順利地排出體外。從而起到了止痛的目的，減輕痛經給女人們帶來的疼痛感。

如果想要起到更好的止痛效果，建議可以將生姜切塊加水熬制成姜汁，之后與紅糖一起煮成姜糖水飲用。痛經的女人們喝這款糖水，能夠更月經來得更加順暢，從而讓痛經女人們遠離疼痛喲。但是要注意控制飲用量，以為紅糖性溫，屬熱的它喝多了容易造成體內燥熱上火。

另外，除了喝姜汁紅糖水有助緩解痛經之外，再推薦一款利用紅糖水緩解痛經的法子，具體的做法如下：

1、首先，要提前準備好8粒的干棗，2個新鮮一點的蘋果，3個砂糖橘，再準備30G的紅糖。

2、材料準備好之后，開始動手制作，先將用手抹一些食鹽在蘋果表面，用力搓洗一會兒之后，用清水將蘋果沖洗干凈。再將其切開挖掉果核，再切成蘋果塊備用。

3、然后用純凈水沖洗干棗，之后放入洗好的鍋中，加入適量的純凈水，用中火燜煮幾分鐘。

4、等水開了之后，將蘋果塊放進去，再將砂糖橘剝皮也放入鍋中，再燉煮十分鐘之后加入紅糖，最后等待紅糖融化之后就可以起鍋食用了。

這款蘋果紅糖水，不僅有助緩解痛經，同時還能暖胃健脾，因此，經期有痛經問題的女人們，可以喝一些喲。

緩解痛經的食療方推薦

除了紅糖水能緩解痛經之外，還有其他食療方也有此種效果，建議有痛經問題的女人們，不妨嘗試一下：

1、益母草蛋棗湯

首先，到藥店或是草藥市場買20G的益母草，再準備好1個土雞蛋，20G的大棗，最后要千萬不能忘了紅糖。

然后將益母草和大棗清洗之后，將其放入鍋中加水燉煮，十五分鐘之后濾出湯汁備用。再將益母草扔掉，而紅棗則用筷子撿起來備用。

之后將濾出的湯汁和大棗再次放入洗凈的鍋中，煮開之后打入雞蛋，等雞蛋煮熟之后倒入紅糖燉煮，等到紅糖融化之后就差不多可以出鍋食用了。

2、棗姜花椒湯

首先，要記得準備好100G的花椒，30G的大棗，25G的生姜。

然后，將生姜和大棗清洗干凈，之后將生姜去皮切片，大棗則挖掉果碎成兩半。再將它們與花椒一起放入鍋中，加入一碗半的清水，用小火慢慢煎煮，等到湯水只剩下半碗左右的量后瀝出湯汁飲用即可。

小編提醒，痛經是很痛苦的一件事，所以有這種問題困擾的女人們，不妨采用上面的食療方改善一下吧。

痛經怎么緩解?

1、飲食均衡

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質

女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過于緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

4、禁酒

如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5、保持溫暖

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

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