有一句話說，“男怕傷肝，女怕傷腎”。中醫認為，女性比男性更需要補腎！因為女性有經、孕、產、乳的特殊生理期，所以，腎精、陰血在女性的體內極易缺失、損耗，而補腎更是女性的美麗與健康之源，因為可見，女性應該重視保腎、護腎。那么，在這里小編給大家推薦2種女人能夠保護腎臟的食療方，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

女人吃什么能夠保護腎臟

一、黑木耳蒸雞腿

所需材料：2朵黑木耳，2只雞腿，洋蔥絲、蒜末、姜絲適量。

烹飪做法：

1、將兩只雞腿清洗干凈，再把它分別斬塊放入盆中，再加入2大勺的蠔油以及各1勺的生抽和料酒，再撒上一些食鹽，將洋蔥絲、蒜末、姜絲也倒進去。之后雙手帶上一次性的手套將材料都抓勻，之后用保鮮膜將盆口封住，腌制兩個小時之后再拿出來用。

2、再處理黑木耳，如果你買的是干木耳的話，需要先用清水泡發，等其變軟之后清洗干凈，再撈出來切成絲備用。果你買的新鮮的木耳的話，那么去掉底部的結，再用清洗將木耳表面沖洗干凈，也同樣切成絲備用。

3、將切絲的木耳放入大盤中，再將腌制好了的雞腿肉全部鋪在木耳上，之后將整個盤子放入蒸鍋里面。然后開大火將其蒸上半個小時即可。

4、再洗鍋倒油，等油熱了之后，將撒一些蔥末，爆炒幾下之后，將帶有蔥末的熱油淋在雞肉表面即可。

吃什么保護腎臟吃什么可以保護腎臟吃什么能保護腎臟

好處：女人們吃這些有助補腎，因為這道菜中包含了黑木耳這種食材。其具有很強的吸附性，有助排出身體內的廢物。腎臟作為排毒器官之一，體內廢物減少了，意味著其的負擔就小了，這樣腎臟就有更多的時間休息，從而起到養腎的作用。

二、栗子雞湯

所需主料：1只烏雞（重一斤多就好），10幾個生板栗，1塊老姜。

烹飪做法：

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1、將生板栗的身上劃個口子，之后將它們洗凈，再放入鍋中加水煮上半個小時，這樣煮是為了剝殼去皮。當然，如果你不想放鍋中煮的話，你可以將其放在盆中，然后用滾水沖泡幾分鐘，之后放入冷水降溫，也能很快將其外殼和內皮剝掉，然后將剝好的栗子肉放入燉鍋里面。

2、將烏雞宰殺去除毛發和內臟之后，斬成一塊一塊的，放入燉鍋里面，之后將老姜清洗好，要放進鍋中，最后加水淹沒雞塊，燜煮兩個小時，這個時候雞肉差不多熟了，就可以放入一些食鹽，然后出鍋食用了。

好處：烏雞是滋補佳品，連同吃了有助補腎強筋的栗子肉燉湯喝，能夠起到滋陰補氣之效，幫助你保護腎臟喲。

生活中除了這兩款湯之外，補腎的食譜還有很多，女人們可以自行去尋找，之后按照食譜上的方法自己烹飪。此外，小編提醒，生活中補腎的食物有不少，比如說韭菜、蛤蜊、蝦等，這些都是可以用來制作補腎佳肴，千萬不要錯過喲。

當然，想要補腎光從飲食下手是無法起到最佳的效果的，建議女人們平日里要學會鍛煉和按摩，比如說多做腰部運動，多按摩你的腰腹。因為腎臟位于腰腹的位置，活動腰腹的時候，能夠刺激到腎臟，促進腎臟血液循環加快，從而更快獲得養分的滋養，更好地發揮自身的機能。所以說，女人們想要護腎的話，除了吃之外，也不要忘記了多動一動喲。

女人如何保養腎

1，搓出好腎

患有腎虛的女性，可以每天搓腳心。方法很簡單：先將兩只手掌搓熱，然后用左手擦右腳心，右手搓左腳心，早晚各1次，每次搓250下左右。

2，多食黑色食物

據中醫介紹，黑色食物可以起到補腎的作用。在寒冷的冬天，人極易產生腎虛現象，此時，若多吃黑色食物對預防腎虛有好處。

3，護腰

專家認為，腰為腎之腑，所以護腎得先護腰。最常用的方法是：將雙手搓至發熱，放于腰部，這樣便可促進腰部的血液虛幻，有利于腎氣的生成。另外，經常活動腰部，如瑜伽、擴胸運動、慢跑等都可以鍛煉腰部，使腰部氣血循環通暢，腎氣得到不斷補充，從而讓腎氣得到鞏固。

4，飲食要注意

女性應注意，營養若寒、冰涼的食物最易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒

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