夏季天氣炎熱，本身存在陰道松弛問題的女人更容易受到病菌的侵襲，所以及時(shí)縮陰緊致格外重要。最好的縮陰辦法是什么？今天小編給大家介紹幾招，簡單、有效！

本身夏天如果讓大家做一些汗流浹背的運(yùn)動(dòng)大家一定不愿意，加上平時(shí)的生活、工作比較忙碌，繁瑣的縮陰方法也不適用，那么該怎么做呢？

1、早晨空氣清新也不熱，可以練習(xí)收肛提氣。

每天早上在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行， 不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。

2、上班坐著的時(shí)候可以練習(xí)自主收縮運(yùn)動(dòng)。

收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時(shí)時(shí)反復(fù)練習(xí)。這種運(yùn)動(dòng)除了坐著可以做，無論在搭乘交通工具、站著都能進(jìn)行。

3、晚上睡前可以使用千黛斯，簡單、方便。

千黛斯是外用縮陰產(chǎn)品，具備“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”縮陰原理，一般堅(jiān)持使用千黛斯一兩個(gè)月就可以感受到明顯的陰道緊致變化了。等到徹底恢復(fù)之后不反彈，不過每個(gè)女人陰道松弛程度不同，大家最好可以結(jié)合自身陰道松弛程度選擇適合的千黛斯縮陰療程（私護(hù)專家V信/Q號(hào)： 721013081），堅(jiān)持使用。

以上方法只要掌握住，就可以解決陰道松弛問題，除此之外，夏季婦科炎癥多發(fā)，大家也需要注意陰道的保養(yǎng)和呵護(hù)才行，下面的幾條建議，希望大家能夠引起重視。

1、正確清洗陰道

陰道松弛之后很容易感染病菌，引發(fā)婦科疾病，不但影響陰道恢復(fù)，而且還會(huì)影響女性健康，危害極大，所以松弛之后要注意陰道衛(wèi)生，可以用溫水清洗外陰，避免陰道內(nèi)沖洗，另外平時(shí)勤更換內(nèi)褲，保持私密處的透氣性。

2、飲食調(diào)理

日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補(bǔ)充人體的能量及修復(fù)能力。同時(shí)，多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，配合千黛斯有利于陰道縮緊的修復(fù)。

3、性生活需謹(jǐn)慎

每天保證充足的睡眠，不要熬夜，否則會(huì)降低身體對(duì)疾病的抵抗能力。注意把握好性生活頻度，每周性生活超過3次尿道感染發(fā)生率大為增高，在夏季這一特殊階段里要適當(dāng)減少次數(shù)。

現(xiàn)在的你還在想最好的縮陰辦法是什么？夏天你這么做！只要能夠記住上述的縮陰方法，那么就可以讓每個(gè)女人擺脫陰道松弛煩惱，早日縮陰成功。

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