手機(jī)版 網(wǎng)站地圖
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識(shí)男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時(shí)間日期經(jīng)營(yíng)婚姻戀愛(ài)寶典運(yùn)動(dòng)健身節(jié)日大全美容護(hù)膚風(fēng)俗習(xí)慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問(wèn)題肌膚男士美容孕婦食譜常見(jiàn)疾病幼兒教育育兒知識(shí)植物百科網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)

對(duì)于寶媽們來(lái)說(shuō)產(chǎn)后護(hù)理十分關(guān)鍵 這5點(diǎn)很重要
2019-06-13 17:01:32 來(lái)源: 】【繁體

有一句話說(shuō),“生孩子就像走了一趟鬼門(mén)關(guān)”,對(duì)于寶媽們來(lái)說(shuō)產(chǎn)后護(hù)理十分關(guān)鍵。因?yàn)樯a(chǎn)結(jié)束的寶媽們,身體普遍虛弱,需要通過(guò)一段時(shí)間的休養(yǎng),來(lái)調(diào)理身體,而這個(gè)過(guò)程俗稱“坐月子”。 對(duì)剛結(jié)束生產(chǎn)的寶媽們來(lái)說(shuō)如何“坐月子”,至關(guān)重要。合理的“坐月子”,可以讓寶媽們快速恢復(fù)身體狀態(tài),下面給大家介紹幾款食物,可以幫助寶媽們更好的恢復(fù)身體。希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧!

產(chǎn)后如何快速恢復(fù)?這5點(diǎn)很重要

一、身體清潔要得當(dāng)

從小就經(jīng)常聽(tīng)到家里長(zhǎng)輩說(shuō)坐月子時(shí)不能洗頭、不能洗澡、不能吹風(fēng)等等,要不然容易造成偏頭痛或者落下什么后遺癥。老一輩說(shuō)不能洗澡、洗頭也是有原因的,因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)后全身的毛細(xì)孔都會(huì)張開(kāi),包括頭皮,子期間洗頭,可能會(huì)使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會(huì)有偏頭痛的后遺癥,也擔(dān)心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后,接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會(huì)影響惡露的排除。但產(chǎn)婦產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛,產(chǎn)婦出汗多,下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁,這些都會(huì)使皮膚很臟,若聽(tīng)從傳統(tǒng)習(xí)俗,分娩后數(shù)天不洗頭、不洗澡、不敢刷牙,則會(huì)讓影響產(chǎn)婦心情也容易滋生細(xì)菌。

正確的做法應(yīng)該是,在注意保暖的情況下可以適當(dāng)?shù)恼O词绻亲匀环置洌诋a(chǎn)后即可淋浴;若是剖宮產(chǎn),則可用熱水沾濕毛巾擦拭。洗后要快一點(diǎn)將身體擦干,及時(shí)穿上衣服,洗頭后也要立即吹干。

二、及時(shí)排尿、排除惡露

新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后的第一件大事,就是及時(shí)的排尿。若不幸的發(fā)生尿潴留的癥狀,那膨脹的膀胱很有可能會(huì)影響子宮的收縮,非常不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。在產(chǎn)后,新媽媽們不能因?yàn)橛X(jué)得麻煩而憋尿,有尿就及時(shí)的排出,特別是產(chǎn)后的四至六個(gè)小時(shí)時(shí),適當(dāng)?shù)氖秤么掷w維的食物,促進(jìn)體內(nèi)腸胃蠕動(dòng)。

另外,新媽媽在產(chǎn)后會(huì)排出類似月經(jīng)樣的液體和分泌物,這便是俗稱的“惡露”。惡露其實(shí)就是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤(pán)剝離創(chuàng)面的血液等形成的,它和正常的血一樣,所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大(純血色),約一周后,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產(chǎn)后2至3周時(shí)排凈,惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有無(wú)異常。由于產(chǎn)后的兩三周內(nèi)惡露的排出情況較多,所以需要常換洗內(nèi)衣褲、衛(wèi)生巾,注意個(gè)人衛(wèi)生,防止細(xì)菌滋生。如果惡露較多,也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復(fù)情況不良,可能有感染,應(yīng)及早看醫(yī)生。

三、輕微運(yùn)動(dòng)預(yù)防生育性肥胖

很多媽媽在經(jīng)歷過(guò)懷孕、分娩、坐月子之后,體重直線飆升,若是在坐月子時(shí)不注意,往后更是難以恢復(fù)身材。那么坐月子的時(shí)候那么多禁忌,是不是都不能運(yùn)動(dòng)呢?也不盡然,雖然在坐月子期間不能過(guò)多、過(guò)重的運(yùn)動(dòng),但是在身體允許的情況下還是可以進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)的。只要身體允許,會(huì)陰也無(wú)破裂,產(chǎn)后12小時(shí)就可坐起來(lái)吃飯喝水,24小時(shí)即可下床做一些換尿布的事,產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù),但要注意不要久蹲,用力過(guò)猛,以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

另外,要注意飲食要均衡,坐月子期間家人都會(huì)讓產(chǎn)婦大補(bǔ),但其實(shí)這是不正確的,若是太過(guò)油膩的飲食反而不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。飲食需以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主,多吃瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時(shí)候最好把油去掉。

產(chǎn)后媽媽還可以利用母乳喂養(yǎng)寶寶來(lái)達(dá)到自身恢復(fù)的效果。寶寶吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊,因而使臃腫的腹壁迅速回縮,另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝,減少皮下脂肪的蓄積。

四、注意乳房的保健

在懷孕期間至哺乳期,女性的乳房都發(fā)生著重大的變化。作為女性重要的性器官,為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病,從產(chǎn)后就要注意保健。條件允許的話最好采用母乳喂養(yǎng),在喂養(yǎng)時(shí)不要不戴胸罩,應(yīng)該戴方便喂養(yǎng)的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不脹為標(biāo)準(zhǔn)。

五、產(chǎn)后42天忌房事

很多爸爸在經(jīng)過(guò)十月懷胎及生子后,早已是按耐不住。但此時(shí)要體諒剛生產(chǎn)完的女性。在產(chǎn)后子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)原至少需42天,如果過(guò)早行房事,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎癥。最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再行房事,另外,不來(lái)月經(jīng)不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。

產(chǎn)后恢復(fù)吃什么比較好

1、雞蛋

對(duì)于坐月子吃什么好的雞蛋,雞蛋就是最好的答案,它是我國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品,雞蛋中富含有多種的營(yíng)養(yǎng),其中以蛋白質(zhì)的含量為最高,除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別,所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng),但也不能過(guò)量食用,甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20~30個(gè)雞蛋,這就有點(diǎn)太夸張了。

雞蛋就算再有營(yíng)養(yǎng),如果沒(méi)有節(jié)制的食用也會(huì)給人體造成傷害,因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收,會(huì)白白地被排泄出去,還會(huì)影響正常的消化功能,所以產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4~6個(gè)雞蛋。

2、紅糖

在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是葡萄糖的消耗量最多,因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。

而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì),可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血,而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時(shí)候也不要過(guò)量,一般飲用不能超過(guò)10天時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露。

3、湯

湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食,比如雞湯、魚(yú)湯、排骨湯,在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌,提高食欲從而促進(jìn)泌乳。

由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,因此需要大量的水分來(lái)補(bǔ)充,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時(shí),別忘了要多吃些肉,肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

4、小米

產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體,小米絕對(duì)是少不了的,在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時(shí)候要注意,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

5、黃花菜

很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_,比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等,這些情況完全可以通過(guò)黃花菜來(lái)解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C,不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道鮮美,尤其適合做湯用。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源:360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.jewhye.com/

科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂(lè)生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:cs_lk
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇昆明寶島婦產(chǎn)醫(yī)院怎么樣 以療效為.. 下一篇岳陽(yáng)瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院走進(jìn)市兒童福..

最新更新

 驗(yàn)孕棒測(cè)懷孕一定要用晨尿嗎?驗(yàn)孕棒一深一淺說(shuō)明什么
   由于現(xiàn)在驗(yàn)孕棒的準(zhǔn)確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過(guò)為了圖個(gè)心安建議大家最好是去醫(yī)院檢查一下。如果還不想上醫(yī)院確認(rèn),建議你再等上幾天,再用晨尿驗(yàn)一次,懷孕時(shí)間長(zhǎng)些,兩條..
 驗(yàn)孕棒測(cè)懷孕什么時(shí)候測(cè)最好?驗(yàn)孕棒一深一淺懷孕幾率大不大
   由于現(xiàn)在驗(yàn)孕棒的準(zhǔn)確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過(guò)為了圖個(gè)心安建議大家最好是去醫(yī)院檢查一下。如果還不想上醫(yī)院確認(rèn),建議你再等上幾天,再用晨尿驗(yàn)一次,懷孕時(shí)間長(zhǎng)些,兩條..
 驗(yàn)孕棒怎么看是否懷孕?驗(yàn)孕棒一深一淺是懷孕了嗎
   驗(yàn)孕棒測(cè)懷孕什么時(shí)候測(cè)最好是大家都有的疑問(wèn),不過(guò)就用過(guò)的友友反饋晨尿最好,如果出現(xiàn)一條紅線,表示陰性,也就是沒(méi)懷孕。如果出現(xiàn)兩條紅線,表示陽(yáng)性,也就是懷孕的可能性大,下面,就快..
 女性寒氣重吃什么食物?體寒的人怎么調(diào)理
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會(huì)冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒(méi)精神、經(jīng)常會(huì)有胃部脹氣的現(xiàn)象。..
 女生用電熱毯會(huì)影響懷孕嗎?體寒的人睡覺(jué)被子是暖和的嗎
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會(huì)冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒(méi)精神、經(jīng)常會(huì)有胃部脹氣的現(xiàn)象。..
 一個(gè)晚上睡覺(jué)都不熱是不是體寒?女性體寒長(zhǎng)期睡電熱毯好嗎
   對(duì)于女生來(lái)說(shuō),有一個(gè)好的身體健康是很重要的,如果天生比較瘦的女生不鍛煉的話,是比較柔弱的,而體寒也是很常見(jiàn)的。那么,女生體寒會(huì)導(dǎo)致不孕嗎?因人而異,但如果考慮備孕的話,還是將身..
 怎么判斷自己是否是宮寒不孕?女生手腳冰涼是體寒嗎
   宮寒是女性體寒的主要表現(xiàn)。宮寒是指女性缺乏子宮和腎陽(yáng),所以在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)疼痛和小腹等癥狀。是女性體寒的重要表現(xiàn)。此外,女性睡眠質(zhì)量差、睡眠淺時(shí),也是體寒的表現(xiàn),經(jīng)常疲倦、精神..
 為什么體寒的女人容易發(fā)胖?是不是大部分女生都體寒
   宮寒體寒的女性,服用具有祛寒溫經(jīng)作用的中藥效果會(huì)更好。例如,他們可以吃愛(ài)復(fù)暖宮丸。從這種中成藥的配伍情況來(lái)看,艾葉具有散寒止痛、利濕的作用,能有效改善宮寒、月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。下面..
 女生第一次之后需要注意什么?第一次之后一直斷斷續(xù)續(xù)流血怎么回事
   有些女性在進(jìn)行第一次性生活時(shí)候,由于處女膜的破裂會(huì)出現(xiàn)流血的現(xiàn)象。這種時(shí)候的出血量不會(huì)很多,只會(huì)流少量的血,大概2-3小時(shí)不流了,注意辨別是處女膜破裂的出血,還是月經(jīng)來(lái)潮或者婦科病..
 第一次以后要多久可以恢復(fù)?女生第一次后第二天還流血正常嗎
   女性第一次同房后,處女膜破裂,容易導(dǎo)致出血的情況,如果出血淋漓不斷,需要到醫(yī)院,進(jìn)一步檢查止血治療。如果以后同房還是流血,那么這種情況,原因有好多,一是處女膜發(fā)育不良,導(dǎo)致局部..
 女生第一次后有什么癥狀?女生第一次之后還出血是什么原因
   女孩第一次后,需要三天左右才能恢復(fù)。三天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腹痛、小腹脹脹感、少量陰道流血、會(huì)陰痛等癥狀。當(dāng)處女膜破裂,甚至陰道破裂時(shí),同房開(kāi)始時(shí)會(huì)出現(xiàn)出血和疼痛。下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起..
 第一次以后要多久可以恢復(fù)?有了性關(guān)系是不是就很難分手
   同房后的腹痛與懷孕無(wú)關(guān),建議去醫(yī)院婦產(chǎn)科,憋尿,做彩超檢查,排除盆腔炎后,無(wú)需擔(dān)心,可以使用熱敷來(lái)幫助改善這種情況,注意保持腹部溫暖并保持外陰衛(wèi)生,每晚用溫水熏浴以防感染。下面..

精華推薦

經(jīng)期的時(shí)候運(yùn)動(dòng)到底好不好 經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有什么好處嗎

經(jīng)期的時(shí)候運(yùn)動(dòng)到底好不好 經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有什么好處嗎
我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候,因?yàn)樯眢w比較..

痛經(jīng)特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經(jīng)的飲食和藥膳

痛經(jīng)特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經(jīng)的飲食和藥膳
痛經(jīng)是一種在女性中很常見(jiàn)的婦科..

女性痛經(jīng)有什么辦法緩解 痛經(jīng)的時(shí)候能夠運(yùn)動(dòng)嗎

女性痛經(jīng)有什么辦法緩解 痛經(jīng)的時(shí)候能夠運(yùn)動(dòng)嗎
痛經(jīng)是對(duì)女性來(lái)說(shuō)很煎熬的一件事..

女性秋天如何預(yù)防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導(dǎo)致癌變

女性秋天如何預(yù)防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導(dǎo)致癌變
婦科疾病是女性比較容易患上的一..

流汗是在排毒嗎 女性排毒養(yǎng)顏吃什么比較好

流汗是在排毒嗎 女性排毒養(yǎng)顏吃什么比較好
如果你在平時(shí)有聽(tīng)女性們閑聊過(guò),..

不同年齡女人秋季如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)

不同年齡女人秋季如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)
秋季應(yīng)該是很多人比較喜歡的一個(gè)..

女人經(jīng)期穿衣要講究幾點(diǎn) 經(jīng)期的時(shí)候如何健康穿衣

女人經(jīng)期穿衣要講究幾點(diǎn) 經(jīng)期的時(shí)候如何健康穿衣
經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)真的是一個(gè)特殊的..

什么睡姿對(duì)于女性來(lái)說(shuō)不健康 睡眠時(shí)有什么忌諱

什么睡姿對(duì)于女性來(lái)說(shuō)不健康 睡眠時(shí)有什么忌諱
每個(gè)人都需要睡覺(jué),因?yàn)樗X(jué)的時(shí)..

女性小月子的護(hù)理不能馬虎 小月子的時(shí)候該怎么護(hù)理

女性小月子的護(hù)理不能馬虎 小月子的時(shí)候該怎么護(hù)理
大家都知道女性需要坐月子,但是..

內(nèi)褲清洗可以用開(kāi)水燙嗎 內(nèi)褲該怎么清洗干凈

內(nèi)褲清洗可以用開(kāi)水燙嗎 內(nèi)褲該怎么清洗干凈
內(nèi)褲是女性特別貼身的衣物,因?yàn)?.

熱門(mén)關(guān)注

女人上廁所不該用什么紙?女人小便后該不該用衛(wèi)生紙擦

產(chǎn)后相關(guān)文章

產(chǎn)后可以吃海鮮菇嗎?海鮮菇可以隔夜吃嗎?

精美圖文

吃一次金毓婷相當(dāng)于小產(chǎn)真的假的?吃毓婷第二個(gè)月不來(lái)月經(jīng)怎么辦

吃一次金毓婷相當(dāng)于小產(chǎn)真的假的?吃毓婷第二個(gè)月不來(lái)月經(jīng)怎么辦
服用避孕藥以后容易導(dǎo)致月經(jīng)..

吃毓婷和人流哪個(gè)傷害大?吃毓婷后月經(jīng)不來(lái)正常嗎

吃毓婷和人流哪個(gè)傷害大?吃毓婷后月經(jīng)不來(lái)正常嗎
毓婷是禁忌避孕藥,而人流是..

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴(yán)重程度

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴(yán)重程度
霉霉菌性陰道炎的癥狀主要包..

霉菌性陰道炎一啪啪就復(fù)發(fā)怎么辦?霉菌性陰炎程度自測(cè)根治嗎

霉菌性陰道炎一啪啪就復(fù)發(fā)怎么辦?霉菌性陰炎程度自測(cè)根治嗎
霉菌性陰炎是很多女性所困擾..

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒(méi)有了怎么回事

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒(méi)有了怎么回事
很多女性在同房時(shí),不講究衛(wèi)..

国产成人综合精品一区| 久久久久亚洲精品美女| 国产精品乳摇在线播放| 亚洲精品国产品国语在线| MM1313亚洲国产精品| 亚洲av成人无码久久精品| 午夜精品久久久久9999高清| 在线精品一卡乱码免费| 国产AV无码专区亚洲精品| 国产69精品久久久久99尤物| 欧美日韩精品一区二区在线观看 | www.99精品视频在线播放| 亚洲欧洲精品久久| 老司机91精品网站在线观看| 国产成人久久精品麻豆一区 | 无码aⅴ精品一区二区三区| 亚洲国产精品久久久久网站 | 麻豆亚洲AV成人无码久久精品| 亚洲自偷自偷精品| 中文字幕精品一区二区三区视频| 国产精品无码专区在线播放| 国内精品久久久久影院老司| 久久久久亚洲精品天堂| 国产亚洲色婷婷久久99精品| 国产精品美女久久久久av爽| 国产精品美女网站在线看| 99精品国产免费久久久久久下载| 精品午夜福利在线观看| 久久精品国产精品亚洲艾 | 亚洲综合精品香蕉久久网97| 成人精品视频一区二区三区不卡 | 99久久免费国产精精品| 亚洲精品视频在线观看你懂的| 国产美女精品三级在线观看| 九九热在线视频精品| 91午夜精品亚洲一区二区三区 | 精品无码一区二区三区在线 | AV无码精品一区二区三区| 91精品国产一区二区三区左线| 久久亚洲国产精品| 久久精品亚洲综合专区|