由于現代女性各種各樣的壓力圍繞著，加上女性自身的免疫力低和其特有的生理特癥，導致大多數女性出現炎癥的比例越來越高，腎病也逐漸成為女性的大敵。常常面色暗沉，毫無紅潤，如何做個健康美麗的女人呢？今天小編為大家帶來女人最愛的養生食物，一起看看吧，我們了解到魚體內含有豐富的DHA，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中，DHA不僅能維持人的視網膜的正常功能，而且有利于人的智力系統的發育。因此，多吃魚會使人變得聰明。而中醫認為，每種魚都有自身側重的養生功效，不妨多多嘗試以下三種魚：希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

女人多吃3種魚補肝又益腎

鱸魚：補肝益腎

北宋藥學著作嘉佑本草中記載鱸魚能“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”足見鱸魚的補益作用有多廣泛。從現代營養學的角度來說，鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素；具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。鱸魚肉質白嫩，沒有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。

鱖魚：健脾養血

鱖魚數百年來獨占“春令時鮮”的榜首，這是因為鱖魚肉質細嫩豐滿，無膽少刺，為春季淡水魚之上品。《本草綱目》記載其肉“可補虛勞，健脾胃，益氣力”，適宜體質衰弱，飲食不香的人食用。現代營養學表明，鱖魚含有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。

草魚：暖胃明目

草魚是淡水魚中最物美價廉的魚類之一。草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的好食物。草魚還含有豐富的硒元素，有抗衰老、養顏的功效。對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，開胃、滋補。清代《醫林纂要》中記載草魚能“其頭蒸食尤良。”大家不妨也試試蒸食草魚頭的做法。

每周吃1~2次魚有益身體健康已成為各國營養專家的共識，這一結論也得到了眾多研究的支持，不過博主要提醒的是魚肉中的蛋白質含量豐富，如果魚肉燒焦了，高分子蛋白質就會裂變成低分子的氨基酸，并可形成致突變化學物質。

女人補腎吃什么食物較好

一、黑豆

黑豆不僅僅是男性補腎的佳品，也是女性補腎的不錯選擇。黑豆補腎虧，對月經也有調節作用。不管用黑豆煮飯還是黑豆煲湯都可以，但要記住少鹽。

二、百合

百合有滋養祛燥的作用，能很好的治療女性更年期綜合征，還能調節內分泌。將百合熬湯服用，能起到補充腎功能的效果。

三、當歸

當歸用于慢性腎功能衰竭的恢復，因此當歸對腎功能有很好的修復效果。像當歸和益母草同煮能調節腎功能，緩解月經不調等癥狀。

女性腎虛的癥狀

黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。

黑眼圈

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。

怕冷

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現怕冷。

月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。

不孕

腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。

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