衰老是人人都怕的,對于女人來說,到了30歲就就開始老化了。如果不保養的話,老化的速度那是相當快的。所以說,女人們都到了30歲了,必須要護理好自己的身體,一點都不能敷衍。那么,在這里小編給大家介紹避免老化要這樣護理,希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!
避免老化要這樣護理
一、補充膠原蛋白

這種物質可是讓你的肌膚保持彈性、有光澤的必需品。到了30歲之后,膠原蛋白流失的速度會加快,所以說,必須要及時補充。對此,建議多吃豬蹄、雞腳、黃豆等食物,這些食物攝入體內之后,有助促進膠原白的形成。
這里推薦一款豬蹄食譜,女人們周末空閑的時間里,可以烹飪食用,幫助身體補充膠原蛋白:
所需用料:1只豬蹄,適量的黃豆、姜片、料酒、蔥花。
烹飪做法:
A、先將黃豆清洗干凈,再放入盆中加清水浸泡,等其泡軟后再使用。
B、再將豬蹄上殘留的豬毛拔掉,再用到剁成小方塊,用清水多沖洗幾遍后備用。
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C、再燒一鍋開水,將豬蹄塊放入開水中焯燙,燙了兩三分鐘后,撈出來清洗干凈。
D、最后將豬蹄和泡軟的黃豆、姜片、料酒一起放入燉鍋里面,加清水淹沒豬蹄,在開大火直接燉煮。等到湯水煮開了則轉為小火,燜煮兩個小時,直至豬蹄熟爛了放入蔥花,加鹽就可以吃了。
二、認真清潔臉部

臉部皮膚最容易老化,因此只要你的臉變老了,那么整個人看起來會更加顯老。所以說,要好好保護臉部皮膚,避免其快速老化。建議平日里要認真清潔臉部,也就是將臉部殘留或是附著的臟東西全部清理掉,減輕臉部皮膚的負擔,同時避免皮膚毛孔堵塞、降低皮膚的更新代謝能力。
其中清潔臉部,要按照這幾個步驟來:
A、先將雙手清洗干凈,避免在洗臉的時候,將手上的不潔之物帶到臉上皮膚。
B、之后先用溫熱的水打濕臉部皮膚,再將洗面奶擠到手心上,加幾滴水,用食指的指腹揉開,等到產生豐富的泡沫之后。將洗面奶涂抹到臉上,之后以打圈的方式摩擦臉部皮膚。
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C、按摩了幾分鐘之后,用溫熱的水將臉上的泡沫都沖洗掉,建議多沖洗幾次,這樣才能確保臉上的泡沫被完全沖洗掉了。
D、確定臉部清洗干凈之后,再放一盆冷水,雙手捧起冷水,往臉部皮膚潑,這樣做有助收縮皮膚毛孔。這樣整個步驟做下來,才算真正的將臉部清洗干凈了。
注意了,潔面奶要選擇適合自己的,不能盲目更風廣告,不能廣告說什么好,你就買什么試用。經常這樣做,會將你的皮膚搞壞的,比如讓你的皮膚變成油性的或是敏感性的。
三、及時補水

皮膚老得快的原因之一,就是缺水。皮膚細胞需要水分的滋養,才能活躍起來,從而讓皮膚保持彈性細嫩。所以說,每天都要及時補水,除了多喝水之外,還應該堅持敷面膜、涂抹保濕面霜,為臉部皮膚保濕。
建議每天都要準備好足夠的開水,等其變涼了之后飲用,幫助你解渴又不水。不愛喝白開水的女人,則可以選擇吃西瓜、水蜜桃等水分多的水果。另外,腸胃好的女人,也可以通過生吃黃瓜補水。此外,吃飯的時候要多喝湯,也能起到一定的補水效果。
女性抗衰老的食物
菠菜

菠菜因富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助于阻止大腦的老化,防治老年癡呆。不過,應注意食用菠菜時最好用開水焯一下,過濾一下草酸以免導致結石。
魚肉
魚肉可為女士提供大量的優質蛋白質,并且消化吸收率極高。同期,魚肉中的膽固醇含量較低,在攝取優質蛋白的同期,不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女士而言,它還有護理肌膚的美容功能。
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