雞蛋富有營(yíng)養(yǎng)，一些生病的、做手術(shù)的病人吃雞蛋也可以促進(jìn)疾病的盡快康復(fù)。其實(shí)，這些都是雞蛋的功效，雞蛋還有一個(gè)功效，那就是用來(lái)減肥。當(dāng)然，想用雞蛋來(lái)減肥，是不能夠用任何的烹飪方法，如果雞蛋加入了油脂，那想減肥就很難了，一定要吃煮雞蛋才能有減肥的效果，那水煮雞蛋減肥是如何做呢？我們還是具體來(lái)了解一下具體的減肥方法。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！

我們給大家推薦的一周雞蛋減肥法，以下是一周的食譜。

第一天：

早餐：吃1個(gè)煮雞蛋，喝一杯無(wú)糖咖啡或者是無(wú)糖豆?jié){，吃一小片全麥面包。

午餐：吃2個(gè)煮雞蛋，吃一盤白灼的蔬菜。

晚餐：吃2個(gè)雞蛋，吃一個(gè)柚子，吃一些生吃的蔬菜，可以選擇西紅柿。

第二天：

早餐：吃一個(gè)雞蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。

午餐：吃1個(gè)煮雞蛋，吃2兩的醬牛肉，吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個(gè)雞蛋，生吃一根黃瓜，吃一根玉米。

第三天：

早餐：吃水煮蛋一個(gè)，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一個(gè)蘋果。

午餐：吃一個(gè)雞蛋，吃2兩的雞胸肉，吃少量蔬菜。

晚餐：吃2個(gè)雞蛋，生吃一個(gè)西紅柿，吃一根地瓜。

第四天：

早餐：吃一個(gè)水煮蛋。喝一杯檸檬茶，吃一小片全麥面包。

午餐：吃一個(gè)雞蛋，吃2兩魚(yú)肉，魚(yú)肉的烹飪方法是清蒸，在清蒸的時(shí)候一定要少放油，吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個(gè)雞蛋。可以吃一盤涼拌苦瓜，吃一根玉米。

之后的三天，可以根據(jù)前四天的飲食搭配進(jìn)行選擇，總之，這些食物都可以用來(lái)減肥的，這種減肥的主要原理是因?yàn)殡u蛋是屬于高蛋白的食物，而我們的細(xì)胞里的主要的成分是蛋白質(zhì)、水和脂肪，如果蛋白質(zhì)多了，脂肪就減少了，其實(shí)這就是一種蛋白質(zhì)減肥法，只要每天能夠多攝入一些蛋白質(zhì)，少攝入脂肪，一定可以瘦下來(lái)，而且這種減肥方法還基本上控制了糖的攝入，糖如果攝入過(guò)多的話，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，也同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是，這組飲食的組成基本上控制了糖的攝入，所以，對(duì)于減肥是非常有幫助的。

當(dāng)然，這種減肥的方法是一定可以起到減肥的效果的，不過(guò)，想要取得滿意的效果，減肥之后一點(diǎn)也不會(huì)反彈，還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，那減肥的速度可能會(huì)很慢，減肥的效果也會(huì)大打折扣，因此，選擇任何一種控制飲食的減肥方法，一定要選擇一種運(yùn)動(dòng)，只有兩者有機(jī)的進(jìn)行結(jié)合，減肥才能獲得成功，否則浪費(fèi)了時(shí)間，付出了辛苦，也花費(fèi)了金錢，卻達(dá)不到減肥的效果，就會(huì)非常的失望，甚至對(duì)減肥從此失去信心。所以，想減肥一定要認(rèn)真對(duì)待，用科學(xué)的方法瘦身。

有減肥作用的食物

1、凍豆腐

豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。

2、竹筍

具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

3、綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

5、菠蘿

果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

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