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女人吃芝麻醬的三大好處 芝麻醬是我們常用的調味品
2019-08-16 21:23:46 來源: 】【繁體

芝麻醬是我們常用的調味品,能讓飯菜變得更加美味可口,女性常吃還有很多好處,一起來看下吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!

好處一:養顏抗衰老

芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等,其中亞油酸高達50%,具有軟化血管的功效;芝麻醬含有豐富的卵磷脂,可防止頭發過早變白或脫落;芝麻含有的維生素E更適合更年期婦女。

好處二:補鈣健骨骼

在我國膳食中,除了奶制品外,鈣的主要來源是豆類和蔬菜,芝麻醬的鈣含量卻遠比豆類和蔬菜高,吃10克芝麻醬相當于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

好處三:優質蛋白質

經常吃芝麻醬,也是補充蛋白質的好途徑;每100克芝麻醬中含21克蛋白質,高于雞蛋和瘦牛肉,芝麻醬含鐵高,不僅可以調整偏食、厭食,還能糾正和預防缺鐵性貧血。

不過,芝麻醬熱量、脂肪含量較高,在食用芝麻醬時,應有意識地少吃一些植物油或其他油類食物,有意識多吃一些蔬菜、粗糧,以一天食用10克左右(兩小勺)為宜。

自制濃郁芝麻醬(純素無添加)的做法

1、花生涼水里泡30分鐘后,剝去紅衣。不要泡太久哦,過夜更是不可以,泡久了水分進到花生里面,之后很難炒干,就出不了香味了!

2、芝麻洗凈放干。

3、先來炒花生,鍋子燒到微熱就可下鍋炒了,不放油,開最小火不停翻炒,炒到花生通體香脆,大概至少要炒半小時吧。

4、然后炒芝麻,這就很快了,但也是最小火!炒到芝麻表面有微微泛黃就可以了,這時已經香味四溢!

5、把炒好的花生和芝麻放到研磨機里,研磨充分,最終成為厚實的泥團狀。

6、然后加入一小勺麻油,稍微研磨均勻即可!

7、放在瓶子里可保存一個月,吃時溫水調開。

對女性好的食物

綠茶

如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡,為何不來一杯清香宜人的綠茶呢,綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現,綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌癥的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶,而不是茶飲料。

深綠色葉類蔬菜

菠菜,散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜,深受營養學家們的青睞,因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質,纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時,可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁,這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分,值得嘗試。

強化谷物

每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化谷物。攝取足量的鐵質對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外,婦女懷孕期間,鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。所以,每天食用一份強化谷物食品的同時,再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子,會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
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