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很多人都有過便秘的現象 治療習慣性便秘的小偏方
2019-08-20 16:02:30 來源: 】【繁體

很多人都有過便秘的現象,便秘不僅自己難受,長時間習慣性便秘還會給健康帶來大隱患。希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!

便秘最主要的原因有以下幾點:

1.飲食結構不合理,偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的,并且能產生更多的有害氣體,例如:富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。

2.年老體衰。老年人身體機能低下,胃腸運動能力同樣降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多數老人都有便秘。

3.過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條,對“油脂”退避三舍,殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的,如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。

治療便秘并不需要用到藥物,因為在生活當中,很多食物都具有清便潤腸的功效,

偏方1、早上空腹喝水法

專家的意見:

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

偏方2、喝優酪乳

專家的意見:

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。

每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。

偏方3、喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見:

蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

適合女性養生的食物

1、酸奶

就酸奶來說,它能夠改善腸道的環境,令人體的免疫能力提高。同時,女性多喝一些酸奶,還能夠預防感染上婦科疾病。因為在酸奶里面,含有很多的鈣元素,能夠有效的預防人體出現骨質松散的現象。而且將酸奶當做零食,還能夠控制人們的食欲。

2、豆類

在豆類里面,有很多的異黃酮,這樣能夠對女性的荷爾蒙起到良好的作用,還能夠減輕女性朋友的更年期癥狀。同時,適當的吃一些豆子還能夠降低引起乳腺癌的幾率。所以,女性朋友必須要每天吃25克的豆子,也就是每天都需要喝兩杯半的豆漿。

3、西紅柿

在西紅柿里面,還有很多的番茄紅素,這種物質能夠有效的預防女性出現前列腺癌,也能夠抵抗乳腺癌。同時,西紅柿里面含有非常多的維生素C,它能夠更好的延緩女性朋友衰老的時間,也能夠起到很好的美容作用,將面部上的雀斑去除

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
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