我們人每天都需要吃東西，一般都是一日三餐才能保證不會有饑餓感。但是如果我們每日攝入大量的事物，但很難將它們全部清出去，堆積在腸中就會給身體造成危害。今天360常識網的小編就要給大家講講如果不及時清腸排毒的危害以及清腸排毒的方法。

不及時清腸排毒的危害

1、長痘

毒素一直堆積在身體里，有一部分毒素會跟隨著身體循環，流竄到各處，比如說會流到皮膚表層，不能被及時排出去的話，就會出現痘痘的。或者說損傷身體器官，而長痘就是疾病癥狀之一。滿臉痘痘的話，對于女人而言，那是相當降低顏值的，對于愛美的她們來說，可是巨大的打擊。

2、皮膚變暗

毒素多了，身體血液循環自然會受到影響，從而讓皮膚沒有足夠的血液滋養，就會顯得沒有光澤，甚至會變得暗沉。

3、便秘

腸道內堆積的毒素，有很大一部分是因為食物殘渣在腸道里停留過久產生的。所以說，腸道毒素越多則意味著堆積的垃圾越多，需要排除的糞便也就越多。然而人每天進食很多的東西，每天都會產生糞便，可是之前的糞便一直堆積在腸道里，沒有派出去。后面又有新的糞便出現，如此一來新舊糞便堆積在一起，就會給腸道造成負擔，蠕動的速度自然會變慢，那么排便就會變得更加困難的。進而造成便秘，或者說加重便秘。

女人清腸排毒的方法

1、喝番茄汁

番茄是一種很好的蔬菜，買來以后，將其放入清水中，加些食鹽浸泡一兩個小時，這樣清潔效果更好。洗好了以后，榨成蔬菜汁飲用。早起的時候喝一杯，有助排毒，因為生的蔬菜能夠提供大量的纖維素，進入身體之后，能夠加快腸道的蠕動速度。

2、吃對食物

想要清腸排毒的話，建議多吃香菇、黑木耳，它們能夠促進腸胃吸收膳食纖維，幫助腸道加快蠕動，讓身體的代謝能力變強，從而起到清腸排毒的效果。其中建議可以將它們分別洗凈，然后放入鍋中爆炒食用，當然若是想喝湯的話，建議直接加水煮就可以了。

此外，不少水果的清腸能力也很不錯，比如說蘋果，其富含果膠，吃它能夠將腸道里面的毒素降到最低。而且還含有纖維素，每天堅持吃一個蘋果，能夠幫助身體排出宿便。所以說，平日里便秘問題的，時常不排便的女人們，要養成每天吃蘋果的習慣。

3、按時排便

很多女人都有便秘問題，因為排便困難，她們便越來越不愿意主動排便。有時候有便意卻因為工作或是其他事情耽擱了沒能及時去排，導致原本應該排出來的糞便堆積在腸道里。這樣子的話，只會讓便秘問題加重的，進而產生更多的毒素。

為了健康著想，女人們需要及時排便，幫助腸道將毒素排出來。所以說，每天早起之后，要有蹲廁所的習慣。每天按時去廁所蹲幾分鐘，堅持數次之后。當了時間點你就會有便意，再及時去排便。記住，為了促進排便，早起之后先喝杯溫開水或是蜂蜜水，這樣能夠軟化腸道里的糞便，讓蠕動的腸道將糞便更好地排出去。

清腸排毒吃什么？

1、韭菜

韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助于益肝健胃，增進食欲，增強消化功能。韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導滯作用，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，潤腸通便。

2.無花果

無花果的果實富含膠質、纖維素、維生素a、c、e、銅、磷等礦物質。它還含有不飽和脂肪酸，促進腸道有害物質的排出，預防和緩解便秘，起到排毒消脂，抗衰老的作用。它還能促進體內毒素的排泄，促進皮膚細胞的再生，清除體內的自由基，緩解細胞老化；常吃無花果，也能補充人體的營養成分，提高我們的抗病毒能力，改善血液循環，具有延緩衰老、美容美容的功能。

3.腐竹

常吃腐竹可有效預防血管疾病，還能夠補充人體所需的營養物質，補血潤膚，促進人體的新陳代謝，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，預防心血管疾病，保護心臟。對于腸胃來說有很好的作用，可以促進好我們腸胃的消化，調理腸胃，把身體當中的垃圾全部都排出。

4.枇杷

枇杷有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。祛風除濕的功效。所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒，還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。

5.艾草

艾草可以讓身體的抵抗力更強一點，皮膚的膚色也可以得到大大的改善，養護肌膚效果很明顯，或者是讓子宮里的毒素全都排出，女生會發現身體有很大的好轉，皮膚更加的滋潤。還是可以為我們減輕體重或者是豐胸，反正對于女生來說可以得到全面的保養，有益健康。

6.每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

7.每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

8.空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

9.多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

10.空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

11.多吃番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產后婦女乳汁量。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/