我們?nèi)嗣刻於夹枰詵|西，一般都是一日三餐才能保證不會(huì)有饑餓感。但是如果我們每日攝入大量的事物，但很難將它們?nèi)壳宄鋈ィ逊e在腸中就會(huì)給身體造成危害。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就要給大家講講如果不及時(shí)清腸排毒的危害以及清腸排毒的方法。
不及時(shí)清腸排毒的危害
1、長(zhǎng)痘
毒素一直堆積在身體里，有一部分毒素會(huì)跟隨著身體循環(huán)，流竄到各處，比如說(shuō)會(huì)流到皮膚表層，不能被及時(shí)排出去的話，就會(huì)出現(xiàn)痘痘的。或者說(shuō)損傷身體器官，而長(zhǎng)痘就是疾病癥狀之一。滿臉痘痘的話，對(duì)于女人而言，那是相當(dāng)降低顏值的，對(duì)于愛(ài)美的她們來(lái)說(shuō)，可是巨大的打擊。
2、皮膚變暗
毒素多了，身體血液循環(huán)自然會(huì)受到影響，從而讓皮膚沒(méi)有足夠的血液滋養(yǎng)，就會(huì)顯得沒(méi)有光澤，甚至?xí)兊冒党痢?/p>
3、便秘
腸道內(nèi)堆積的毒素，有很大一部分是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)谀c道里停留過(guò)久產(chǎn)生的。所以說(shuō)，腸道毒素越多則意味著堆積的垃圾越多，需要排除的糞便也就越多。然而人每天進(jìn)食很多的東西，每天都會(huì)產(chǎn)生糞便，可是之前的糞便一直堆積在腸道里，沒(méi)有派出去。后面又有新的糞便出現(xiàn)，如此一來(lái)新舊糞便堆積在一起，就會(huì)給腸道造成負(fù)擔(dān)，蠕動(dòng)的速度自然會(huì)變慢，那么排便就會(huì)變得更加困難的。進(jìn)而造成便秘，或者說(shuō)加重便秘。
女人清腸排毒的方法
1、喝番茄汁
番茄是一種很好的蔬菜，買來(lái)以后，將其放入清水中，加些食鹽浸泡一兩個(gè)小時(shí)，這樣清潔效果更好。洗好了以后，榨成蔬菜汁飲用。早起的時(shí)候喝一杯，有助排毒，因?yàn)樯氖卟四軌蛱峁┐罅康睦w維素，進(jìn)入身體之后，能夠加快腸道的蠕動(dòng)速度。
2、吃對(duì)食物
想要清腸排毒的話，建議多吃香菇、黑木耳，它們能夠促進(jìn)腸胃吸收膳食纖維，幫助腸道加快蠕動(dòng)，讓身體的代謝能力變強(qiáng)，從而起到清腸排毒的效果。其中建議可以將它們分別洗凈，然后放入鍋中爆炒食用，當(dāng)然若是想喝湯的話，建議直接加水煮就可以了。
此外，不少水果的清腸能力也很不錯(cuò)，比如說(shuō)蘋果，其富含果膠，吃它能夠?qū)⒛c道里面的毒素降到最低。而且還含有纖維素，每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，能夠幫助身體排出宿便。所以說(shuō)，平日里便秘問(wèn)題的，時(shí)常不排便的女人們，要養(yǎng)成每天吃蘋果的習(xí)慣。
3、按時(shí)排便
很多女人都有便秘問(wèn)題，因?yàn)榕疟憷щy，她們便越來(lái)越不愿意主動(dòng)排便。有時(shí)候有便意卻因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌虑榈R了沒(méi)能及時(shí)去排，導(dǎo)致原本應(yīng)該排出來(lái)的糞便堆積在腸道里。這樣子的話，只會(huì)讓便秘問(wèn)題加重的，進(jìn)而產(chǎn)生更多的毒素。
為了健康著想，女人們需要及時(shí)排便，幫助腸道將毒素排出來(lái)。所以說(shuō)，每天早起之后，要有蹲廁所的習(xí)慣。每天按時(shí)去廁所蹲幾分鐘，堅(jiān)持?jǐn)?shù)次之后。當(dāng)了時(shí)間點(diǎn)你就會(huì)有便意，再及時(shí)去排便。記住，為了促進(jìn)排便，早起之后先喝杯溫開(kāi)水或是蜂蜜水，這樣能夠軟化腸道里的糞便，讓蠕動(dòng)的腸道將糞便更好地排出去。
清腸排毒吃什么？
1、韭菜
韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味，有助于益肝健胃，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導(dǎo)滯作用，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，潤(rùn)腸通便。
2.無(wú)花果
無(wú)花果的果實(shí)富含膠質(zhì)、纖維素、維生素a、c、e、銅、磷等礦物質(zhì)。它還含有不飽和脂肪酸，促進(jìn)腸道有害物質(zhì)的排出，預(yù)防和緩解便秘，起到排毒消脂，抗衰老的作用。它還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，清除體內(nèi)的自由基，緩解細(xì)胞老化；常吃無(wú)花果，也能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)成分，提高我們的抗病毒能力，改善血液循環(huán)，具有延緩衰老、美容美容的功能。
3.腐竹
常吃腐竹可有效預(yù)防血管疾病，還能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)血潤(rùn)膚，促進(jìn)人體的新陳代謝，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)有很好的作用，可以促進(jìn)好我們腸胃的消化，調(diào)理腸胃，把身體當(dāng)中的垃圾全部都排出。
4.枇杷
枇杷有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。祛風(fēng)除濕的功效。所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒，還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
5.艾草
艾草可以讓身體的抵抗力更強(qiáng)一點(diǎn)，皮膚的膚色也可以得到大大的改善，養(yǎng)護(hù)肌膚效果很明顯，或者是讓子宮里的毒素全都排出，女生會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有很大的好轉(zhuǎn)，皮膚更加的滋潤(rùn)。還是可以為我們減輕體重或者是豐胸，反正對(duì)于女生來(lái)說(shuō)可以得到全面的保養(yǎng)，有益健康。
6.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
7.每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
8.空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
9.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
10.空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
11.多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
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