現(xiàn)代社會(huì)的生活壓力越來(lái)越大，人們對(duì)于自己的身體也是無(wú)暇顧及。導(dǎo)致很多人容易氣血不足。一個(gè)人的氣血會(huì)影響這個(gè)人的每天的精神狀態(tài)和身體健康，如果你的氣血不足，對(duì)于工作大部分也是力不從心。所以今天360常識(shí)網(wǎng)的小編給大家?guī)?lái)了女人氣血不足的癥狀以及怎么樣調(diào)養(yǎng)，快來(lái)一起看看吧。
女人氣血不足有什么癥狀
1、眼睛
看眼白的顏色，如果顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。
2、頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
3、皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、耳朵
耳朵圓潤(rùn)、肥大、飽滿就表示血?dú)獬渥悖粗瑒t血?dú)獠蛔恪?/p>
快速自測(cè)，你氣血充足嗎？
女性氣血不足多表現(xiàn)為面色發(fā)黃、黯淡無(wú)光，發(fā)質(zhì)枯槁易分叉，眼白渾濁有血絲，四肢無(wú)力易發(fā)冷、眼白渾濁有血絲等；男性氣血不足多表現(xiàn)為睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重愛(ài)打鼾、頭暈眼花、四肢無(wú)力、精神不振、胸悶氣短等。一般情況下，無(wú)論男女，我們都可用以下2方法來(lái)判斷氣血是否充足：
1、看眼睛
判斷一個(gè)人氣血好不好，最簡(jiǎn)單、最快速、最直接的方法就是看對(duì)方的眼睛，如果一個(gè)人眼睛明亮有神，那么這個(gè)人的氣血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮；如果一個(gè)人眼色渾濁、暗淡無(wú)光，那么便可判斷此人氣血不好。《靈樞·決氣》中說(shuō)道：“氣脫者，目不明”,金代劉河間《素問(wèn)宣明論方·眼目門，眼科總論》中說(shuō)道：“目得血而能視”,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法，特別是眼白，若眼白顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲，便可說(shuō)明氣血不足；此外，眼袋較大、眼皮沉重、眼睛干澀也是氣血不足的表現(xiàn)。
2、看睡眠
氣血好不好，看看睡眠就知道，無(wú)論男女，睡眠好壞皆可用來(lái)判斷身體的氣血狀況。如果一個(gè)人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均勻，不打呼嚕，則可說(shuō)明此人氣血良好；若入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼嚕，失眠等，則可說(shuō)明此人氣血不好。特別是凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)的寅時(shí)，如果這個(gè)時(shí)候醒，更可說(shuō)明人體氣血不足。這是因?yàn)橐鷷r(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，肺主一身之氣，氣為血之帥，若肺氣充足，則氣行帶血行，使得氣血運(yùn)行順暢，睡眠便會(huì)良好。若此時(shí)易醒，則可說(shuō)明肺之代謝不穩(wěn)，肺氣不足，血失去前進(jìn)的動(dòng)力，氣血不足則心神難安，從而引起失眠或易驚易醒。
睡好午時(shí)覺(jué)，15分鐘也能補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠離不開(kāi)子午覺(jué)，尤其是午時(shí)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。
所謂午時(shí)，即中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》里也說(shuō)：“心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃。”五臟之心被稱為君主之官，如同一個(gè)國(guó)家的君主，主十二官之安，故堅(jiān)持睡好午時(shí)覺(jué)，不但養(yǎng)心養(yǎng)氣血，對(duì)其他臟腑的滋養(yǎng)亦有一定的效果。
不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，就是我們午休過(guò)后，不僅神清氣爽有活力，照鏡子的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)面色紅潤(rùn)、眼睛發(fā)亮，這就是氣血得到了補(bǔ)充。《素問(wèn)·五臟生成篇》：“諸血者，皆屬于心”;《素問(wèn)·痿論》：“心主身之血脈。”在中醫(yī)中，我們常講心為君主之官，是五臟六腑之大主，主血脈、藏神，其華在面。心主血脈，其包括主血和主脈兩個(gè)方面，心有主管血脈和推動(dòng)血液循行于脈中的作用，這里的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經(jīng)脈，為血之府，是血液運(yùn)行的通道。心主血脈使得血液周流于全身，滋養(yǎng)機(jī)體并為其提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，陰氣開(kāi)始趨于衰弱，最宜午休小憩，有助于合陽(yáng)養(yǎng)氣血，即使15分鐘，對(duì)氣血的補(bǔ)充亦可達(dá)到意想不到的效果。午時(shí)，最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)當(dāng)令，心推動(dòng)血液運(yùn)行，可使氣血運(yùn)行通暢，從而使人體氣血旺盛，面色紅潤(rùn)。此外，對(duì)很多失眠的朋友來(lái)說(shuō)，其原因多為心火旺盛，而睡午時(shí)覺(jué)也有助于降心火，從而促進(jìn)晚上的睡眠。
氣虛是什么意思
所謂“氣”,多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強(qiáng)的能量的活動(dòng)力，是一種運(yùn)行在人體內(nèi)的精微物質(zhì)，是由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣的功能主要為激發(fā)和推動(dòng)機(jī)體器官的功能活動(dòng)、溫養(yǎng)機(jī)體、抵御外邪入侵，并參與各臟腑的新陳代謝過(guò)程。
在中醫(yī)中，氣虛指的是機(jī)體因元?dú)獠蛔愣a(chǎn)生相應(yīng)的病理現(xiàn)象，作為一種多發(fā)證，氣虛多由先天稟賦不足、后天勞損過(guò)度、久病不復(fù)、身體失養(yǎng)等造成，比如先天體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、大病未愈等都可導(dǎo)致氣虛。
氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾。黃帝內(nèi)經(jīng)《素問(wèn)·五藏別論》中提到：所謂五藏者，藏精氣而不瀉也。所以，五臟皆用來(lái)藏以精氣，反之，若氣虛必會(huì)導(dǎo)致各臟腑功能衰退。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛諸證，即氣虛之概念包括五臟氣虛。
血虛是什么意思
所謂“血”,是指流于靜脈之血液，其與氣關(guān)系密切。血液是機(jī)體維持正常生命活動(dòng)重要的、必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體各臟腑組織的活動(dòng)之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是調(diào)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)與形體骨竅的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。
在中醫(yī)中，血虛指的是機(jī)體血液不足，臟腑肢體百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)血虛證，是指體內(nèi)血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⑺闹槟尽⑵つw干燥、頭發(fā)枯焦、失眠多夢(mèng)等證候。
氣血不足
在臨床上，常常會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀。一般認(rèn)為，氣推血運(yùn)行，氣賴血以附，血為氣之母，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故氣血虧虛多同時(shí)存在，需進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。在會(huì)診中，中醫(yī)常常通過(guò)身體發(fā)膚、五官四肢等來(lái)觀察氣血之癥，發(fā)質(zhì)柔順濃密、烏黑亮麗為氣血充足；皮膚光滑有彈性、無(wú)皺紋無(wú)斑為氣血充足；眼睛發(fā)亮不干澀、無(wú)眼袋為氣血充足；耳垂豐厚、飽滿柔軟為氣血充足；牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足；睡眠良好、呼吸均勻?yàn)闅庋渥悖浑p手四季溫暖、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之，則為氣血不足。
對(duì)于氣血不足，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)，氣虛者，宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘、容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。
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