女人一旦進入了更年期，就會絕經，而這也是意味著你的身體徹底的進入了衰老期。這個時候大部分人都會很傷心，因為自己失去了年輕與貌美，即將變成一個皺巴巴的老太婆。一般女人的更年期都是在四十多五十歲，但是也有些人的生活習慣不好，導致更年期會提前。到底是哪些習慣呢？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

做什么事會導致更年期提前

1、生活習慣不好

生活習慣不好，也是導致更年期提前的原因之一，其中生活中有抽煙、挑食、喝酒、偏食、久病不治等習慣的人，往往更容易進入更年期，導致過早地衰老。這些習慣都是不好的，對身體會帶來很多的傷害，比如說抽煙會導致身體內積累大量的尼古丁等有害成分。比如說偏食會導致人體攝入的營養不全面，造成營養不足。比如說久病不治會損耗身體，加重身體負擔等等。

2、減肥沒有個度

很多女人進入30歲以后，身材就開始漸漸走形，甚至變得很肥胖。對于女人來說，對自己的身材都會有嚴苛的要求，看到自己變胖了，自然會想法子減肥。本來通過減肥改善肥胖是沒有錯的，但是一些女人減肥的時候沒有節制，明明已經瘦到了很標準的身材了，卻覺得不滿足，想要瘦一些再瘦一些。

注意了，減肥要有度，身體過瘦并不是好事。因為身體過瘦的女人，往往有氣血不足問題，而且營養也不夠。這樣是會使得身體各大器官加速老化，最終導致更年期提前到來。所以說，女人們要懂得節制減肥，不能肆意減肥，要將體重控制在合理范圍內。

3、不懂得釋放壓力

如今的生活節奏很快，不少女人生活的壓力挺大的。如果平日里不懂得釋放壓力的話，很容易出現內分泌失調問題，從而出現焦慮、煩躁、月經失調等問題。這些問題的出現，同時又會導致更年期提前。所以說，女人們平日里要懂得釋放壓力，比如說和朋友傾訴，比如說每隔斷時間就去附近的地方旅游、散散心之類的。

女人更年期保健的方法

1、健康飲食

平日里堅持健康飲食，能夠幫助女人們補養身體，減少疾病的侵襲。這樣子身體損耗也就少了，看起來就會顯得年輕一些，同時幫助推遲更年期。其中健康的飲食要遵循這幾點：低鹽、低脂、低糖，高纖維素、高蛋白質的原則。所以說，平日里腌制的食物、油膩的食物、甜食都要少吃一些，多吃魚肉、蔬菜和水果。

2、規律生活

生活作息紊亂的人，往往更加容易出現健康問題。所以說，女人們平日里要保持規律的生活，每天堅持早睡早起，糾正熬夜的習慣。另外，吃飯也要按時吃，不能隨意亂吃、多吃或者不吃等等。務必要在飲食、起居等都規律，身體變得健康一些。

3、做好運動

運動是保持人體年輕的方法之一，因為通過運動能夠活絡氣血，讓各大器官能夠更快吸收到養分，得到更好地滋養。同時還能增強體質，讓對抗疾病的能力變強，所以說，平日里要堅持做運動。常見的運動有散步、慢跑、打球、游泳等等，選擇任何一種運動都行，但是前提是要堅持每天去做，才能起到效果。

遠離更年期要做好這些事

1、保持好心態

心態與健康有聯系的，整天心態很差，郁郁寡歡的樣子，會損耗氣血，影響健康。所以說，平日里要保持好心態。這就需要女人們正確認識更年期，不要對其產生排斥，并且多了解一些相關知識，這樣保養起來，才不容易踏進誤區。

其中保持好心態，應該要學會樂觀一些，讓自己少生氣、少計較，記住平安就是福，不要太過計較身外之物。因為接近更年期的女人，大多數已經50幾歲了，已經進入了養老階段。此時已經不再那么年輕了，就沒必要那么爭強好勝。

2、保證高質量的睡眠

睡眠好的人，看起來要顯得年輕一些，睡眠好氣色會好，十分地紅潤。若是睡眠不好的話，整個人黑眼圈很深，而且臉色也是蠟黃蠟黃的，看起來十分地蒼老。

因此，平日里要養成好的睡眠習慣，比如說早點入睡，而且入睡的時候，不要帶著手機。更不要抱著手機在床上邊玩邊睡，睡前一種玩手機的話，就會讓人變興奮。反而致使女人們，更加不容易睡著，嚴重影響睡眠質量。

3、飲食一定要健康、營養均衡

身體想要保持完美狀態，自然需要有足夠的營養。因為有養分的滋養，各大器官才能順利發揮功能。平日里堅持規律的飲食，而且攝入均衡的營養的話，能夠減少許多的疾病發生，減少身體的損耗。如果沒有足夠的營養滋養身體的話，各大器官就會老得很快，會讓你更快進入更年期，最終導致衰老一步步靠近你。

其中飲食健康，除了要選擇干凈的食物之外，還應該選對食物，比如說一些油膩的、燒烤類的食物都要少吃，以免身體積累大量的毒素。比如說平日里要多吃蔬果，從天然食物中，補充維生素和礦物質等身體必需的營養。比如說過夜的食物不要吃，發霉、腐爛的食物，都應該及時扔掉等等。

更年期調養食譜的做法

1、豆子薏米粥

準備好各30G的赤小豆、粳米、薏米，再準備10顆的干紅棗。將全部材料清洗干凈以后，將其放入鍋中，加入清水燉煮。等到粥熟了以后，直接放涼食用。建議每一天跟著三餐食用，這樣才不會忘記食用。

好處：這款粥更年期女人們食用以后，有助改善四肢水腫、關節酸痛、皮膚松弛等問題。

2、蓮子粥

準備好各30G的粳米、蓮子和百合。之后將蓮子泡一下，將蓮心取出來。再將百合放入清水中泡軟。然后將粳米放入鍋中加水熬煮，等到米開始裂開來以后，加入蓮子和百合繼續煮，直至煮熟就可以吃了。其中建議早晚各吃一次，效果會比較好一些。

好處：這款粥適合即將進入更年期的女人食用，幫助改善健忘、皮膚粗糙等問題。

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