生產對于一個女人是一個生死攸關的時刻，在生產過程中是一只腳踏入了鬼門關。而且生產后女人的身體也會變得虛弱，氣血不足，需要通過坐月子來補。在月子期間沒補好以后就會落下病根。所以女人產后的保養是很重要的�？旄�360常識網的小編一起來看看吧。
產后氣血不足的表現
產后發熱
產后發熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現為產后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細數等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產后發熱，應服用如八珍湯等養血清熱、補氣血、調營衛的食物。
產后腹痛
產后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產重虛，復因產后失血過多，沖任血虛，胞脈失養。通常表現為產后小腹隱痛或綿綿作痛，持續不解。惡露量少，色淡，質稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細弱�？梢允秤贸喽辊庺~等食物來進行補血理氣止痛。
產后吃什么補氣血
1、銀耳紅棗湯
銀耳對女人來說相當于是燕窩，又被人稱為女人花。常吃銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都所熟悉的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，可以很好的補充流失的氣血。但是桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
都知道排骨具有補氣益血的功效，對于產后身體虛弱的產婦來說，無疑是物美價廉的補品，排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
7、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
產后需要注意什么
1.相由心生，身體好不好跟心情和精神狀態有著密切的關系，所有產后如果能保持一個愉悅的心情對身體的恢復有著很好的作用，這也會影響到寶寶的心情。一定要生活在一個舒適的環境中。居室內需要經常通風，保持室溫在25-28度左右為合適。
2.對于媽媽來說，空氣的質量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者霉菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。
3.在臥室中使用空氣凈化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣凈化器調至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢。
4.如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體，很容易著涼。如果衣服因為排汗過多濕了，要非常及時地換上干爽的衣物。
5.保持清潔也同樣重要。新媽媽由于下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水清洗。
6.隨著食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。不要聽信過去盲目的老規矩，“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。
7.只要體力允許，產后第二天就應該開始刷牙了。但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以好使用溫水刷牙，避免刺激。
8.盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調到敏感模式，智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。
9.在飲食方面，新媽媽們也要注意，產后第一周的主要目標是“利水消腫”，所以絕對不要大補。
10.第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住，這一階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。
坐月子吃什么好
(1)第一、二周：一日五餐。早上吃姜絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚炒飯。消夜吃紅糖番薯。
(2)第三周：鱸魚湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內毒素。
(3)第四周：豬腰和燉品，能補充鈣和礦物質。
(4)第五周：麻油雞，有溫補作用。研究發現，婦女產後期間的營養非常重要，不但影響恢復母體復原外，更攸關乳汁分泌量與營養素，對嬰兒生長發育更是關鍵，因此，婦女產後第二天，一定要開始著重乳房護理工作，每天早晚熱敷、按摩乳房，以利分泌母乳喂哺嬰兒。
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