人的壽命有限，我們都覺得人的壽命是天定的，但是其中也有一些人為因素的存在。在我們的生活當中，女性的壽命相對于男性都會比較長。到底為什么呢？具體的原因你知道嗎？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

女性長壽原因

無論在全球哪個地方，女性幾乎都比男性活得長。世界衛生組織近期發布的報告顯示，其中主要原因包括兩性對待衛生保健態度不同、男性更可能死于可預防和可治療的非傳染性疾病和道路交通事故、男性自殺死亡率遠高于女性等。

世衛組織特別選在7日“世界衛生日”到來之際發布《2019年世界衛生統計》，該報告首次按性別分列數據。報告發現，全球范圍內女性預期壽命均超過男性，在富裕的發達國家尤其如此。

究其原因，主要是因為兩性對待衛生保健的態度不同，在面臨同樣疾病時，男性往往比女性更少去求醫問藥。

報告顯示，在導致死亡的40個主要原因中，有33個會導致男性預期壽命低于女性。比如，2016年，一名30歲男性在70歲之前死于非傳染性疾病的概率比女性高44%;2016年全球自殺死亡率，男性比女性高75%。

世衛組織官員表示，上述統計數據表明，目前正迫切需要改善初級衛生保健服務，以實現非傳染性疾病的有效管理并遏制其他風險因素。

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飲食講究用餐科學

飲食方面，宋美齡長期堅持的原則是多餐少食、注重營養。一般每天用餐五次，每次只吃五分飽，從不貪食。而且每天都量體重，一旦發覺體重增加，就會立刻停止肉食，改吃素菜。一日之計在于晨，對于早餐質量，更是十分看重。單就她的早餐食譜來看，就包含有谷薯、蛋奶、蔬菜、水果、堅果等多種食物。有了如此營養豐富的黃金搭配，自然就能對人體健康十分有利。另外，宋美齡還有喜歡吃西芹和菠菜的習慣，前者含有芳香油及多種維生素和游離氨基酸等物質，后者則含有豐富的胡蘿卜素，經常食用，也會產生很好的滋補效果。

灌腸按摩養顏塑身

宋美齡在養生方面，還有一個獨到之處，就是堅持灌腸按摩。灌腸能排除人體毒素，促進新陳代謝。如她自己所說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？”除此之外，她還喜歡按摩。每天睡前，都要從眼睛、臉部到胸部、腹部，再到下肢、腳背、腳心，進行全方位按摩，這樣既能舒經活絡、促進循環，也不乏一定的塑身養顏作用。以致百歲之后的她，依然能保持完美適中的形體與容光煥發之容顏。

寵辱不驚坦然平和

雖然宋美齡年輕時也曾是權傾一時、叱咤風云的人物。但隨著年齡的增加和時代的變遷，逐漸淡出政壇之后，她卻又能及時調整心態，坦然面對人生，難得有一種拿得起、放得下的氣度和胸懷。每當有人說她當年是如何能干時，她總是微微一笑，引用《圣經》上的話作答：“我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！”其實，回顧她的一生并不是那么一帆風順，40歲不幸患癌，90多歲切除卵巢，期間還遭遇過車禍。就算如此，卻依然能擁有高壽，不得不歸功于其擁有寵辱不驚、坦然平和的良好心態。

興趣廣泛愛好眾多

自幼成長于書香門第，接受過良好教育的宋美齡，除了能熟練掌握多種外語，也在琴、棋、書、畫等諸多方面精通擅長，完全可以算得上是一代才女。上了年紀之后的她，更是歸于平靜，心無雜念地投入到愛好和興趣當中。通過閱讀書籍、寫字作畫等活動，不僅豐富了生活，充實了人生，也陶冶了情操，愉悅了身心，最終也能達到修身養性之目的。從小接受過西方思想教育的宋美齡，一直以來，都是虔誠的基督徒。定居紐約之后，讀《圣經》做祈禱占去了她生活中的大部分時間，因而，也在一定程度上成為其晚年思想和精神的寄托。

女性養生長壽秘訣

一、飲食有節，切勿偏食

調節飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛生，忌煙少酒。

二、睡眠衛生，亦要講究

睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養。

首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡“臥如弓”，最好是右側臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。

三、適量運動，掌握恰當

“生命在于運動”，運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能，疏通經絡，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動后不感或微感疲乏為宜。

老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧�；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，最好能請教于醫生。

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